Свежие статьи

разминка

Что такое разминка и зачем она нужна?

Тренер: - Перед любой физ.нагрузкой : разминка! Вы: - зачем оно мне?!!! Пфф... время ещё на это тратить... 🙁 что такое разминка и зачем она нужна? как правильно разминаться? основные принципы и упражнения для разогрева.Обо всём этом и будет статья. Что такое разминка и зачем она нужна? Разминка - это разогрев тела и его подготовка к нагрузкам. Проработка суставов, связок, сухожилий и мышц. Таким образом, чтобы приступить к полноценной тренировке ...
Читать дальше →

Орбитрек. Для чего он нужен? Как правильно пользоваться?

Эллиптический тренажёр, или орбитрек является одним из базовых кардиотренажёров и незаменим для занятий фитнесом. Уникальные особенности этого снаряда позволяют ему «прокачивать» сразу нескольких групп мышц, а возможность настройки скорости, длины и высоты шага делает его использование ещё более удобным. Конечно, классический орбитрек для фитнеса не может использоваться в качестве полноправной замены стандартным занятиям на беговой дорожке. Но, всё же, тренировки на орбитреке очень полезны для здоровья! Какие группы мышц работают при ...
Читать дальше →
техника бега

Как правильно бегать?

Занятия бегом – лучший способ оздоровления организма и поддержания необходимого тонуса. Во время бега в работу включаются десятки различных мышц, что обеспечивает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человека. Однако бег бывает разным – оздоровительным, спринтерским и даже марафонским, при котором спортсмен преодолевает десятки километров без передышки! В любом случае, общий успех тренировок будет зависеть именно от верно выбранной техники бега. Например, техника перемещения при беге на короткие ...
Читать дальше →
спортклуб

Открыть фитнес клуб. Чем оснастить и как начать спортивный бизнес?

Организация профессионального спортивного клуба – дело ответственное. И дело здесь не только в качественных тренажёрах, ни в их правильном выборе, ведь для каждого вида спорта необходимо своё оснащение. Например, секция по бегу требует беговые дорожки и орбитреки, а для гимнастов необходимо закупить шведские стенки и маты. Вот и получается, что открытию спортзала должен предшествовать полноценный анализ «целевой аудитории» – спортсменов, которые придут заниматься. Итак, с чего же начать свой стартап ...
Читать дальше →
отжимание от пола

Как правильно отжиматься. Эффективная методика для хорошего результата

Отжимание – одно из самых популярных силовых упражнений. Оно довольно эффективно, а для его выполнения не нужен специальный спортивный инвентарь. Техника выполнения данного упражнения весьма несложная, и её не нужно изучать совместно с личным тренером. Но не стоит забывать, что у отжимания, как и у других видов упражнений, есть огромное количество тонкостей, знание которых позволит выполнять его правильно и сделать еще более эффективным. При правильном выполнении, отжимание может помочь в ...
Читать дальше →
обувь для бега

Обувь для бега. Что нужно знать, чтобы бегать эффективно и без травм?

Правильный выбор обуви, равно как и любой другой экипировки, необычайно важен. Подойдут для этого не любые кроссовки, но дело здесь вовсе не в бренде, каким бы качественным он ни был. Хорошая беговая обувь имеет целый спектр индивидуальных характеристик и позволит избежать травм, не допустить чрезмерной усталости ног и получить от бега настоящее удовольствие. Первое, что следует определить, это беговое покрытие – именно оно зачастую и становится главным фактором в выборе ...
Читать дальше →
растяжка

Растяжка

Когда человеку говорят слово "растяжка", - зачастую слушатель тут же рисует перед собой картинку со шпагатом . В большинстве случаев это и имеется ввиду. Но не всегда. Растяжка в спорте подразумевает эластичность ваших мышц и связок, их свойства менять свои размеры. В зависимости от положения тела и группы мышц/связок, они деформируются в длину, ширину или глубину. И чем больше у вас предел этой самой деформации, тем лучше развита растяжка в ...
Читать дальше →
удар рукой

Базовые удары руками

В различных видах единоборств существует огромное количество типов ударов. При этом люди используют чуть-ли не все конечности тела. Просто вспомните китайские фильмы про кунг-фу или Джекки Чана. В этой статье я расскажу вам о базовых ударах руками. О всех видах вам не расскажет никто. Вам для начала все и не нужны. Как говорил Брюс Ли: “Я не боюсь того, кто изучает 10,000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один ...
Читать дальше →

Дистанция в спарринге

Во всех видах спорта правильно выбранная позиция - это 50% успеха. Дистанция в единоборствах влияет на силу удара и разнообразие типов ударов. Так на ближней дистанции в ход идут локти, колени и др. Тогда как на дальней - более применимы удары ногами и руками. Если вы неверно выбрали расстояние и наносите неподходящий удар, то велика вероятность травмы. К тому же вы не сможете причинить тот урон, который был бы при ...
Читать дальше →
боевые искусства

Боевые искусства. Введение.

Существует огромное количество видов боевых искусств. А в этих видах ещё множество стилей. Некоторые из тех, кто решил заняться этим видом спорта не могут определиться с выбором. Пойти в секцию бокса или каратэ, а может капоэйры...? Как и во всех жизненных ситуациях ответ кроется в чётко поставленном  вопросе: “Что вы хотите получить от данных занятий?” Одни идут чтобы научиться постоять за себя. Им больше подойдет ММА, хапкидо, винчунь, рукопашный бой ...
Читать дальше →
Поделиться публикацией: