Свежие статьи

бицепс

Делаем бицуху! Как эффективно качать бицепсы?

Бицепс – это крупная, но не самая большая мышца, расположенная на передней части плеча. Основная роль бицепса заключается в сгибе руки в локтевом суставе и повороте кисти руки. Как нарастить бицепс? Оптимально качать бицепс 2 раза в неделю. Остальное время даем отдых мышце, именно в покое она растет. Запоминаем: для увеличения объема рук доводим количество повторений одного упражнения за один подход до 8-12 раз. 2-3 сетов будет достаточно на первое ...
Читать дальше →
лечение варикоза

Варикоз и спорт. Лечение.

С варикозом знакомится практически каждый четвертый человек. Это заболевание характеризуется снижением эластичности вен и нарушением работы венозных клапанов, отвечающих за равномерное прохождение крови по венам. В результате кровь застаивается, давит на вены. Вены расширяются, утолщаются и образовывают узелки. В список причин появления варикоза можно смело отнести: генетическую предрасположенность, гормональные нарушения, беременность, частые нервные напряжения, стрессы, депрессию, воспалительные заболевания моче-половой сферы и проблемы с кишечником, излишний вес, недостаточную или чрезмерную физическую ...
Читать дальше →
спорт при болезни

Можно ли тренироваться при болезни?

Простуда приходит всегда не кстати. Стоит ли ради нее прерывать тренировки? Профессиональным спортсменам во время простуды все тренировки отменяют. Для любителей спорта не все так однозначно и категорично. Спорт при болезни вреден Мнение "против". Многие доктора ратуют за полный покой для организма в этот нелегкий для него период. Такое мнение обосновано, как минимум, повышением гормона кортизола во время болезни и во время тренировки. Получаем как бы его двойную концентрацию в ...
Читать дальше →

Паркур и файтинг

Вот, что получится если взять паркур и боевые искусстава и хорошенько перемешать ...
Читать дальше →
продольный шпагат

Садимся на продольный шпагат

ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по йоге: О.Доценко) Продольный шпагат – одно из основных упражнений стретч-характера. Благодаря ему растягивается подвздошно-поясничная мышца, что благотворно сказывается на осанке. Также усиливается приток крови к мышцам ног и таза, усиливается снабжение их кислородом, а значит улучшается и процесс обмена веществ. Таким образом организм быстрее очищается и омолаживается. К тому же умение сесть на продольный шпагат приносит и приятные эмоции: ощущаешь себя намного энергичнее, моложе, здоровее других ...
Читать дальше →

Батут: тренировка и хорошее настроение для всей семьи

Прыжки на батуте как вид тренировок для широкой аудитории появился сравнительно недавно – в 2000 году. Авторами уникальной программы занятий и основателями джампинг-фитнеса являются чешские инструкторы: Яна Свободова и Томас Буриянек. Они первыми придумали прикрепить к обычному батуту ручку и использовать его в качестве тренажера. Чем полезен фитнес на батуте Тренировка на батуте, как разновидность кардиоупражнений, способствует: укреплению сердечно-сосудистой системы усилению кровотока и лимфы улучшению работы вестибулярного аппарата повышению выносливость ...
Читать дальше →
кровь

Всё о здоровых кровеносных сосудах

ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛАМИ (тренера по йоге: О.Доценко, Н.Иовец) Кровь – одна из самых важных составляющих в организме человека. Качество крови – показатель нашего здоровья в целом. Кровь доносится ко всем органам по кровеносным сосудам. От состояния этих сосудов и зависит возможность поставки кислорода и полезных веществ к нашим органам. Классификация кровеносных сосудов Кровеносные сосуды делят на две большие группы: артериальную и венозную. Артериальная группа сосудов отвечает за "доставку" крови к органам ...
Читать дальше →

Базовые удары ногами

ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по тхэквондо Джениш Караев) Бой в единоборствах подразумевает под собой набор ударов руками и ногами. Ограничения появляются лишь в видах спорта. Ноги как и руки нужно уметь правильно задействовать. О том как стоит бить ногами расскажу ниже. Зачастую, удар ногой самый сильный из всех. Если верно его направить и выбрать корректное положение стоп, то можно причинить серьёзный урон. Рассмотрим 3 основных удара: - прямой - боковой - ...
Читать дальше →

Как правильно сбрасывать лишний вес?

Каждый из нас хотя бы один раз задумывался о том, что надо бы сбросить лишний вес. А с чего начать, чтобы гарантированно стать стройнее? Мы подготовили топ рекомендаций, работающих на 100%. Мотивация. Определитесь для себя, а еще лучше, составьте список, для чего вам нужно похудеть. Не менее 3 пунктов. Повесьте на холодильники на уровне глаз, чтобы не забыть к чему вы стремитесь. Питание. Приблизительно 70% лишнего веса убирается питанием и ...
Читать дальше →

Боль в плече. Это поправимо!

Рассмотрим: Отчего возникает боль в плечевом суставе? Как лечить плечо? Восстановление работоспособности плеча Плечевой сустав самый подвижный в человеческом теле. И способен, как другие суставы, выдерживать значительные нагрузки. Именно поэтому мы можем поднимать тяжести и выполнять множество действий руками как в повседневной жизни, так и во время тренировок. Но вдруг возникает боль в плече, которая рушит все наши планы. Откуда она берется и что с ней делать? Давайте разбираться. Отчего ...
Читать дальше →
Поделиться публикацией: