Некоторые из тех, кто решил заняться этим видом спорта не могут определиться с выбором. Пойти в секцию бокса или каратэ, а может капоэйры…?

Как и во всех жизненных ситуациях ответ кроется в чётко поставленном  вопросе:

“Что вы хотите получить от данных занятий?”

Одни идут чтобы научиться постоять за себя. Им больше подойдет ММА, хапкидо, винчунь, рукопашный бой и т.п.

Другие — для участия в соревнованиях. Для них есть стили, которые включены в олимпийские виды спорта. Они, как правило, более безопасны нежели перечисленные выше.

В любом случае, боевой спорт как никакой другой, укрепляет характер и дух.

Самое важное для начинающих — не останавливаться и не бросать занятия. То, что у вас не всё получается сразу — это нормально. Брюс Ли ведь тоже не родился легендой. То, чего он достиг стоило ему годы изнурительных тренировок.

Начинать следует с простых ударов и движений, постепенно усложняя их и добавляя новые. На первом этапе важно поставить технику. Сила и скорость придут.

Одним из ключевых моментов является работа в паре. Будь то отработка ударов по лапам или лёгкий спарринг.

Не стоит отдавать предпочтение верхней или нижней части тела. Нужно в совершенстве владеть как руками так и ногами. Уметь блокировать и принимать удары не хуже чем атаковать. Ведь любую защиту можно мгновенно перевести в атаку.

Уважайте своего оппонента. Не стоит калечить друг друга даже на ринге. Если бой воспринимать немного в игровой манере, то будет всё получаться намного проще и лучше. Но не следует сильно входить в кураж. Боец должен всегда контролировать свои эмоции и отвечать за свои поступки.

Контролируйте дыхание и скорость. Понимайте когда стоит выждать в защите и  дать сопернику выложиться силами, а когда удачный момент для атаки.

Выносливость так же важна как и техника. Поэтому следует постоянно включать в тренировки кардио упражнения. Такие как бег, прыжки на скакалке, занятия на орбитреке, велотренажёр и т.п.

Желательно так же прорабатывать глубинные мышцы. Стоять в планке, держать вытянутыми ноги и руки, выполнять статические упражнения.

Отдельный разговор про выбор правильной дистанции и стойке, но это обсудим уже в отдельном посте.

Итого:

Три столпа боевых искусств:

• дистанция
• техника
• выносливость

Всё остальное зависит от этой базы.

Например скорость <-> выносливость.
Не имея выносливости, сделаесшь 5 — 10 быстрых ударов и сразу выдохнешься.
Сила <-> техника.
Ты можешь нанести очень сильный удар, но промахнувшись из-за того, что удар не поставлен — легко травмируешь себя.

Поэтому, изучая любой вид единоборств, делай упор на дистанцию, технику и выносливость.

В дальнейшем мы будем подробно рассматривать все основные аспекты тренировок.

Сообщение Боевые искусства. Введение. появились сначала на In Sport.