В различных видах единоборств существует огромное количество типов ударов. При этом люди используют чуть-ли не все конечности тела. Просто вспомните китайские фильмы про кунг-фу или Джекки Чана.

В этой статье я расскажу вам о базовых ударах руками. О всех видах вам не расскажет никто. Вам для начала все и не нужны.

Как говорил Брюс Ли: “Я не боюсь того, кто изучает 10,000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10,000 раз”.

На самом деле, даже один и тот же удар в различных стилях боевых искусств может немного, но отличаться. Обратите внимание на пример ниже (кикбоксинг, вин чун, карате).

Из огромного множества ударов руками можно выделить 3 основных/базовых. 

Прямой, боковой и нижний удары.

Итак. Прямой удар рукой проводится в таком порядке:

1. Рука находится недалеко от вашей нижней челюсти (т.к. вы стоите в стойке и кисти защищают верхнюю часть тела)
2. От своей челюсти выпрямляете/выбрасываете руку вперед. При этом немного проворачивая кулак в кисти. В момент выбрасывания, рука должна быть расслаблена. Удар будет быстрым и хлёстким.
3. Наносим удар по цели. В этот момент, ряд костяшек кисти должен быть параллелен полу. Бьем только двумя первыми костяшками. Вот в этот момент максимально напрягайте руку. Особенно кисть и кулак. В локте не должно быть изгиба. Рука абсолютно прямая.
4. Возвращаем кулак к исходному положению, повторяя все действия в обратном порядке

Чуть не забыл: когда начинаем движение рукой — одновременно, слегка проворачиваем одноименную ногу на носке. Таким образом пятка немного отрывается от земли и описывает часть окружности. Должно получиться так: бьем левой рукой — проворачивается левая нога, правой — правая.

На видео показано как это выглядит в действии:

Лёгкий проворот на носке стопы участвует во всех ударах руками и локтями. Поэтому дальше об этом напоминать не буду.

Боковой удар:

1. Стойка. Рука находится недалеко от скулы.
2. Выносите кулак через внешнюю сторону, описывая полукруг.
3. Наносите удар. При этом рука от локтя до кулака должна быть параллельно полу. Участок руки от костяшек кулака до локтя должен быть на одной ровной линии.
4. Возвращаем руку к лицу для защиты.

Нижний удар:

1. Рука возле лица.
2. Немного приседая на ногах, выносим кулак снизу, описывая полукруг. Сторона ладони должна смотреть в вашу сторону. По мере приближения руки к цели, немного выравниваем ноги. В результате, получится как-бы пружинящее движение. Т.е. когда рука идет вниз — корпус идёт вниз, рука поднимается — корпус тоже.
3. Наносите удар снизу.
4. Возвращаем руку к лицу для защиты.

Чем чаще будете отрабатывать удары тем лучше у вас будет техника. Для этого отлично подойдут боксёрские лапы, мокивары или груша. На груше удобней отрабатывать силу удара, а на лапах — точность и скорость.

Вот и вся наука.

Сообщение Базовые удары руками появились сначала на In Sport.