![кардиограмма](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2018/04/main-cardio.jpg)
Кардиотренировка. Польза интенсивных упражнений.
Что такое кардиотренировка? Кардиотренировка – это упражнения, увеличивающие сердечный ритм и усиливающие циркуляцию крови во всем организме. Интересные факты о кардиотренировках. Знаете ли вы, что благодаря кардионагрузкам можно значительно снизить количество стрессов в вашей жизни? Это происходит из-за выброса дофамина и некоторых других гормонов, дарящих ощущение полного спокойствия и полного удовлетворения. Также во время упражнений вы незаметно для себя становитесь более дисциплинированным и собранным в жизни. Так получается благодаря особым ...
![разминка](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2018/04/warm-up.jpg)
Что такое разминка и зачем она нужна?
Тренер: - Перед любой физ.нагрузкой : разминка! Вы: - зачем оно мне?!!! Пфф... время ещё на это тратить... 🙁 ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по йоге Олег Доценко) что такое разминка и зачем она нужна? как правильно разминаться? основные принципы и упражнения для разогрева.Обо всём этом и будет статья. Что такое разминка и зачем она нужна? Разминка - это разогрев тела и его подготовка к нагрузкам. Проработка суставов, связок, сухожилий и мышц ...
![](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/12/main-image-orbitrek.jpg)
Орбитрек. Для чего он нужен? Как правильно пользоваться?
Эллиптический тренажёр, или орбитрек является одним из базовых кардиотренажёров и незаменим для занятий фитнесом. Уникальные особенности этого снаряда позволяют ему «прокачивать» сразу нескольких групп мышц, а возможность настройки скорости, длины и высоты шага делает его использование ещё более удобным. Конечно, классический орбитрек для фитнеса не может использоваться в качестве полноправной замены стандартным занятиям на беговой дорожке. Но, всё же, тренировки на орбитреке очень полезны для здоровья! Какие группы мышц работают при ...
![техника бега](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/12/tehnika-bega.jpg)
Как правильно бегать?
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Занятия бегом – лучший способ оздоровления организма и поддержания необходимого тонуса. Во время бега в работу включаются десятки различных мышц, что обеспечивает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человека. Однако бег бывает разным – оздоровительным, спринтерским и даже марафонским, при котором спортсмен преодолевает десятки километров без передышки! В любом случае, общий успех тренировок будет зависеть именно от верно выбранной техники ...
![спортклуб](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/12/sportclub-main-e1513235709406.jpg)
Открыть фитнес клуб. Чем оснастить и как начать спортивный бизнес?
Организация профессионального спортивного клуба – дело ответственное. И дело здесь не только в качественных тренажёрах, ни в их правильном выборе, ведь для каждого вида спорта необходимо своё оснащение. Например, секция по бегу требует беговые дорожки и орбитреки, а для гимнастов необходимо закупить шведские стенки и маты. Вот и получается, что открытию спортзала должен предшествовать полноценный анализ «целевой аудитории» – спортсменов, которые придут заниматься. Итак, с чего же начать свой стартап ...
![отжимание от пола](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/12/otzhimaniya-na-massu-min-e1513001228854.jpg)
Как правильно отжиматься. Эффективная методика для хорошего результата
Отжимание – одно из самых популярных силовых упражнений. Оно довольно эффективно, а для его выполнения не нужен специальный спортивный инвентарь. Техника выполнения данного упражнения весьма несложная, и её не нужно изучать совместно с личным тренером. Но не стоит забывать, что у отжимания, как и у других видов упражнений, есть огромное количество тонкостей, знание которых позволит выполнять его правильно и сделать еще более эффективным. При правильном выполнении, отжимание может помочь в ...
![обувь для бега](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/12/obuv-dlya-bega.jpg)
Обувь для бега. Что нужно знать, чтобы бегать эффективно и без травм?
Правильный выбор обуви, равно как и любой другой экипировки, необычайно важен. Подойдут для этого не любые кроссовки, но дело здесь вовсе не в бренде, каким бы качественным он ни был. Хорошая беговая обувь имеет целый спектр индивидуальных характеристик и позволит избежать травм, не допустить чрезмерной усталости ног и получить от бега настоящее удовольствие. Первое, что следует определить, это беговое покрытие – именно оно зачастую и становится главным фактором в выборе ...
![растяжка](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/11/stretching.jpg)
Растяжка
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по йоге Олег Доценко) Когда человеку говорят слово "растяжка", - зачастую слушатель тут же рисует перед собой картинку со шпагатом . В большинстве случаев это и имеется ввиду. Но не всегда. Растяжка в спорте подразумевает эластичность ваших мышц и связок, их свойства менять свои размеры. В зависимости от положения тела и группы мышц/связок, они деформируются в длину, ширину или глубину. И чем больше у вас предел этой ...
![удар рукой](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/11/preview.jpg)
Базовые удары руками
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по тхэквондо Джениш Караев) В различных видах единоборств существует огромное количество типов ударов. При этом люди используют чуть-ли не все конечности тела. Просто вспомните китайские фильмы про кунг-фу или Джекки Чана. В этой статье я расскажу вам о базовых ударах руками. О всех видах вам не расскажет никто. Вам для начала все и не нужны. Как говорил Брюс Ли: “Я не боюсь того, кто изучает 10,000 различных ...
![](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/11/distance-1.jpg)
Дистанция в спарринге
Во всех видах спорта правильно выбранная позиция - это 50% успеха. Дистанция в единоборствах влияет на силу удара и разнообразие типов ударов. Так на ближней дистанции в ход идут локти, колени и др. Тогда как на дальней - более применимы удары ногами и руками. Если вы неверно выбрали расстояние и наносите неподходящий удар, то велика вероятность травмы. К тому же вы не сможете причинить тот урон, который был бы при ...