Беговая дорожка. Сравнение дорожки с бегом и орбитреком.
Беговая дрожка Сейчас беговые дорожки есть не только в тренажерных залах, но и в медицинских, учебных учреждениях и даже дома. Как появилась беговая дорожка? Оказывается, ее прототипом изначально было огромное колесо, приводимое в движение шагающими людьми. Такие колеса часто применялись на мельницах, в прядильнях, для черпания воды. Кстати, примененное название в английском языке к беговой дорожки "treadmill” изначально и обозначало то самое "сельскохозяйственное" колесо – топчак. В 1818 году старейшее ...
Батут: тренировка и хорошее настроение для всей семьи
Прыжки на батуте как вид тренировок для широкой аудитории появился сравнительно недавно – в 2000 году. Авторами уникальной программы занятий и основателями джампинг-фитнеса являются чешские инструкторы: Яна Свободова и Томас Буриянек. Они первыми придумали прикрепить к обычному батуту ручку и использовать его в качестве тренажера. Чем полезен фитнес на батуте Тренировка на батуте, как разновидность кардиоупражнений, способствует: укреплению сердечно-сосудистой системы усилению кровотока и лимфы улучшению работы вестибулярного аппарата повышению выносливость ...
Как правильно сбрасывать лишний вес?
Каждый из нас хотя бы один раз задумывался о том, что надо бы сбросить лишний вес. А с чего начать, чтобы гарантированно стать стройнее? Мы подготовили топ рекомендаций, работающих на 100%. Мотивация. Определитесь для себя, а еще лучше, составьте список, для чего вам нужно похудеть. Не менее 3 пунктов. Повесьте на холодильники на уровне глаз, чтобы не забыть к чему вы стремитесь. Питание. Приблизительно 70% лишнего веса убирается питанием и ...
Кардиотренировка. Польза интенсивных упражнений.
Что такое кардиотренировка? Кардиотренировка – это упражнения, увеличивающие сердечный ритм и усиливающие циркуляцию крови во всем организме. Интересные факты о кардиотренировках. Знаете ли вы, что благодаря кардионагрузкам можно значительно снизить количество стрессов в вашей жизни? Это происходит из-за выброса дофамина и некоторых других гормонов, дарящих ощущение полного спокойствия и полного удовлетворения. Также во время упражнений вы незаметно для себя становитесь более дисциплинированным и собранным в жизни. Так получается благодаря особым ...
Орбитрек. Для чего он нужен? Как правильно пользоваться?
Эллиптический тренажёр, или орбитрек является одним из базовых кардиотренажёров и незаменим для занятий фитнесом. Уникальные особенности этого снаряда позволяют ему «прокачивать» сразу нескольких групп мышц, а возможность настройки скорости, длины и высоты шага делает его использование ещё более удобным. Конечно, классический орбитрек для фитнеса не может использоваться в качестве полноправной замены стандартным занятиям на беговой дорожке. Но, всё же, тренировки на орбитреке очень полезны для здоровья! Какие группы мышц работают при ...
Как правильно бегать?
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Занятия бегом – лучший способ оздоровления организма и поддержания необходимого тонуса. Во время бега в работу включаются десятки различных мышц, что обеспечивает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человека. Однако бег бывает разным – оздоровительным, спринтерским и даже марафонским, при котором спортсмен преодолевает десятки километров без передышки! В любом случае, общий успех тренировок будет зависеть именно от верно выбранной техники ...