как правильно подтягиваться

Как научиться подтягиваться правильно

Предлагаем вашему вниманию вводную статью про подтягивания, в которой мы разберем максимально возможную информацию про это упражнение и в конце составим программу тренировки для спортсменов начального уровня. Сколько раз нужно уметь подтягиваться Какого-то определенного количества подтягиваний нет, но когда мы Read More

Рейтинг
Поделиться публикацией:
Спит ребёнок

Здоровый сон: Ключ к благополучию и энергии.

Важные аспекты здорового сна, включая его значение для детей и взрослых, рекомендуемое время и условия для достижения наилучшего отдыха, а также методы подготовки ко сну и пищевые рекомендации для улучшения качества сна.

Рейтинг
Поделиться публикацией:
бицепс

Делаем бицуху! Как эффективно качать бицепсы?

Бицепс – это крупная, но не самая большая мышца, расположенная на передней части плеча. Основная роль бицепса заключается в сгибе руки в локтевом суставе и повороте кисти руки. Как нарастить бицепс? Оптимально качать бицепс 2 раза в неделю. Остальное время Read More

Рейтинг
Поделиться публикацией:
держим планку

Держим планку

ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛАМИ (тренера по йоге: О.Доценко, Н.Иовец) Нет возможности на посещение тренажерного зала, а выглядеть здоровым и красивым хочется? Начните с планки! Всего несколько минут в день, и ваше тело станет более подтянутым, выносливым и здоровым! Благодаря планке нормализуется процесс Read More

Рейтинг
Поделиться публикацией:
кубики пресса

ПоПРЕССуем кубики?

А знаете ли вы, что то, что мы называем «прессом» на самом деле является одной прямой мышцей живота независимо от пола? И таких понятий как «верхний» или «нижний» пресс на самом деле не существует? Мышца-то одна! Строение мышц пресса. На Read More

Рейтинг
Поделиться публикацией:
разминка

Что такое разминка и зачем она нужна?

Тренер: — Перед любой физ.нагрузкой : разминка! Вы: — зачем оно мне?!!! Пфф… время ещё на это тратить… 🙁 ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по йоге Олег Доценко) что такое разминка и зачем она нужна? как правильно разминаться? основные принципы и упражнения Read More

Рейтинг
Поделиться публикацией:
отжимание от пола

Как правильно отжиматься. Эффективная методика для хорошего результата

Отжимание – одно из самых популярных силовых упражнений. Оно довольно эффективно, а для его выполнения не нужен специальный спортивный инвентарь. Техника выполнения данного упражнения весьма несложная, и её не нужно изучать совместно с личным тренером. Но не стоит забывать, что Read More

Рейтинг
Поделиться публикацией: