Важные аспекты здорового сна, включая его значение для детей и взрослых, рекомендуемое время и условия для достижения наилучшего отдыха, а также методы подготовки ко сну и пищевые рекомендации для улучшения качества сна.
Автор: ml
Как сформировать правильную осанку и исправить искривление позвоночника?
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по йоге: О.Доценко) Прямая осанка не только придает уверенности в себе, но и является залогом правильного функционирования всего организма. Ведь позвоночный столб – это стержень, объединяющий все органы и системы нашего тела. Но, к сожалению, состоянию этого Read More
Комбинации ударов в тайском боксе.
Нокаутирующие серии в единоборствах. В.Дунец (тренер по тайскому боксу) и А.Абдуллаев (тренер по тхэквондо) демонстрируют рабочую технику для работы сериями ударов. Разминаемся, растягиваемся и приступаем. Не забываем сначала прощупать противника, и пройтись одиночными ударами для разведки. Ведь когда ты понимаешь Read More
Как работать руками на боксёрском мешке без тренера?
Упражнения на технику ударов руками. Самостоятельные тренировки и тренировка ударов руками на мешке. Вителий Дунец (тренер по тайскому боксу) подробно и доступно объясняет все нюансы. Как нужно делать и как нет? Связки, серии ударов, и многое другое. Обо всём этом Read More
Бег с утяжелителями. Зачем и что нужно знать?
Как правильно бегать мы уже писали. А вот стоит ли бегать с утяжелителями или дополнительной нагрузкой? Давайте разберемся. Бег с утяжелителями – это обычный бег с дополнительной нагрузкой на руки, ноги или корпус. Что используют для утяжеления Манжеты для рук Read More
Беговая дорожка. Сравнение дорожки с бегом и орбитреком.
Беговая дрожка Сейчас беговые дорожки есть не только в тренажерных залах, но и в медицинских, учебных учреждениях и даже дома. Как появилась беговая дорожка? Оказывается, ее прототипом изначально было огромное колесо, приводимое в движение шагающими людьми. Такие колеса часто применялись Read More
Как и в чём бегать зимой и в холодную погоду?
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Отказываться от пробежки в холодное время года вовсе необязательно. Наоборот! Бег в это время крайне полезен! Считайте сами: холодный воздух содержит больше кислорода. А значит его в большем количестве получит наш организм; Read More
Делаем бицуху! Как эффективно качать бицепсы?
Бицепс – это крупная, но не самая большая мышца, расположенная на передней части плеча. Основная роль бицепса заключается в сгибе руки в локтевом суставе и повороте кисти руки. Как нарастить бицепс? Оптимально качать бицепс 2 раза в неделю. Остальное время Read More
Варикоз и спорт. Лечение.
С варикозом знакомится практически каждый четвертый человек. Это заболевание характеризуется снижением эластичности вен и нарушением работы венозных клапанов, отвечающих за равномерное прохождение крови по венам. В результате кровь застаивается, давит на вены. Вены расширяются, утолщаются и образовывают узелки. В список Read More
Можно ли тренироваться при болезни?
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по йоге: Н.Иовец) Простуда приходит всегда не кстати. Стоит ли ради нее прерывать тренировки? Профессиональным спортсменам во время простуды все тренировки отменяют. Для любителей спорта не все так однозначно и категорично. Спорт при болезни вреден Мнение «против». Read More