Теннис кажется сложным: непривычный счёт, десятки линий на корте, правила подачи. На самом деле базовые правила логичны и осваиваются за один-два вечера. Эта статья — для тех, кто хочет разобраться с нуля: перед первым выходом на корт, перед записью ребёнка Read More
Предлагаем вашему вниманию вводную статью про подтягивания, в которой мы разберем максимально возможную информацию про это упражнение и в конце составим программу тренировки для спортсменов начального уровня. Сколько раз нужно уметь подтягиваться Какого-то определенного количества подтягиваний нет, но когда мы Read More
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по йоге: О.Доценко) Прямая осанка не только придает уверенности в себе, но и является залогом правильного функционирования всего организма. Ведь позвоночный столб – это стержень, объединяющий все органы и системы нашего тела. Но, к сожалению, состоянию этого Read More
Нокаутирующие серии в единоборствах. В.Дунец (тренер по тайскому боксу) и А.Абдуллаев (тренер по тхэквондо) демонстрируют рабочую технику для работы сериями ударов. Разминаемся, растягиваемся и приступаем. Не забываем сначала прощупать противника, и пройтись одиночными ударами для разведки. Ведь когда ты понимаешь Read More
Упражнения на технику ударов руками. Самостоятельные тренировки и тренировка ударов руками на мешке. Вителий Дунец (тренер по тайскому боксу) подробно и доступно объясняет все нюансы. Как нужно делать и как нет? Связки, серии ударов, и многое другое. Обо всём этом Read More
Как правильно бегать мы уже писали. А вот стоит ли бегать с утяжелителями или дополнительной нагрузкой? Давайте разберемся. Бег с утяжелителями – это обычный бег с дополнительной нагрузкой на руки, ноги или корпус. Что используют для утяжеления Манжеты для рук Read More
Беговая дрожка Сейчас беговые дорожки есть не только в тренажерных залах, но и в медицинских, учебных учреждениях и даже дома. Как появилась беговая дорожка? Оказывается, ее прототипом изначально было огромное колесо, приводимое в движение шагающими людьми. Такие колеса часто применялись Read More
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Отказываться от пробежки в холодное время года вовсе необязательно. Наоборот! Бег в это время крайне полезен! Считайте сами: холодный воздух содержит больше кислорода. А значит его в большем количестве получит наш организм; Read More
Бицепс – это крупная, но не самая большая мышца, расположенная на передней части плеча. Основная роль бицепса заключается в сгибе руки в локтевом суставе и повороте кисти руки. Как нарастить бицепс? Оптимально качать бицепс 2 раза в неделю. Остальное время Read More