Беговая дрожка
Сейчас беговые дорожки есть не только в тренажерных залах, но и в медицинских, учебных учреждениях и даже дома.
Как появилась беговая дорожка?
В чем суть беговой дорожки?
На сегодняшний день существует 2 основных вида беговых дорожек: механические (полотно дорожки движется за счет толчков от ног) и электрическая (приводится в движение электромотором).
Как уже стало понятно из истории, беговая дорожка, прежде всего, очень эффективный кардиотренажер. При этом она помогает еще и:
- укрепить мышцы спины, живота и, конечно, ног.
- сбросить лишний вес. Час интенсивного бега сжигает до 750 ккал.
- развить выносливость организма, а значит увеличить заряд бодрости и повысить работоспособность.
Сейчас беговые дорожки снабжаются функцией подсчета пульса и потраченных калорий. Также на них устанавливаются компьютерные программы, регулирующие скорость, длину дистанции и даже «возводящие» препятствия в виде холмистой местности.
А что же обычный бег на природе? Он имеет место быть, хотя бы потому, что имеет ряд отличий от беговой дорожки: размер шага, разная биомеханика отталкивания стопы и адаптирование организма к ускорению, различная интенсивность занятий за счет неровностей поверхности и погодных условий, бегом на природе заниматься несколько тяжелее, но и приятнее за счет разнообразия ландшафта.
Сравнение беговой дорожки, бега на улице и орбитрека
У всех трех видов занятий несомненно есть свои плюсы и минусы. Определиться в них поможет данная таблица:
| Сравнительные характеристики |  Беговая дорожка |
 Бег на улице |
 Орбитрек (эллипсоид) |
| Кардионагрузка | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| Нагрузка на коленный сустав и связки | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★☆☆☆☆ |
| Ощущение общей нагрузки | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| Комбинирование видов нагрузки | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| Регулировка сопротивления | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★★ |
| Изменение скорости, динамичность | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| Задействование мышц спины | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ |
| Задействование мышц рук | ★★☆☆☆ | ★★☆☆☆ | ★★★☆☆ |
| Учет биомеханики | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| Движение вверх по наклону | ✓ | ✓ | ✓ (в дорогих моделях) |
| Бег с нагрузкой | — | ✓ | ✓ |
| Обратный ход | — | ✓ | ✓ |
| Изменение длины шага | только в дорогих моделях | ✓ | только в дорогих моделях |
| Примерный расход энергии (ккал/час) | 800 | 1000 | 600 |
| Предельно допустимый вес | 150-180 | 180 | 150 |
| Травмоопасность | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★☆☆☆☆ |
| Противопоказания | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★☆☆☆☆ |