В.Дунец (тренер по тайскому боксу) и А.Абдуллаев (тренер по тхэквондо) демонстрируют рабочую технику для работы сериями ударов.

Разминаемся, растягиваемся и приступаем.

Не забываем сначала прощупать противника, и пройтись одиночными ударами для разведки. Ведь когда ты понимаешь как работает твой соперник, то сможешь более успешно подобрать комбинацию против него.

Смотрим ниже, как правильно делать связки ударов:

P.S:
Держите руки для защиты. Когда наносится удар ногой, не стоит делать компенсирующий выброс руки. Защищайтесь, возвращайте руки в защиту.

Самостоятельные отработака и тренировка базовых ударов ногами.

Сообщение Комбинации ударов в тайском боксе. появились сначала на In Sport.

Самостоятельные тренировки и тренировка ударов руками на мешке.

Вителий Дунец (тренер по тайскому боксу) подробно и доступно объясняет все нюансы.

Как нужно делать и как нет? Связки, серии ударов, и многое другое.

Обо всём этом вы сможете посмотреть в видео ниже:

Сообщение Как работать руками на боксёрском мешке без тренера? появились сначала на In Sport.

Сообщение Паркур и файтинг появились сначала на In Sport.

Во всех видах спорта правильно выбранная позиция — это 50% успеха.

Дистанция в единоборствах влияет на силу удара и разнообразие типов ударов. Так на ближней дистанции в ход идут локти, колени и др. Тогда как на дальней — более применимы удары ногами и руками.

Если вы неверно выбрали расстояние и наносите неподходящий удар, то велика вероятность травмы. К тому же вы не сможете причинить тот урон, который был бы при правильной позиции.

Высоким противникам лучше применять тактику дальнего боя и держать противника на расстоянии. Низким — наоборот.

Так же можно нарочно менять дистанцию. Таким образом создавая противнику неудобные условия и навязывая свою стратегию.

Резкое сокращение расстояния применяют при нападении, для пресечения атаки и в контратаках с нанесением коротких ударов. Часто это используют в винчун и стилях с бросками и заломами.

Иногда, опытные бойцы, при защите, делают резкий отход назад или в сторону, после чего проводят контратаку.

Лучше всего дистанцию отрабатывать на груше или боксёрских лапах. Будет полезным тренировать её и в паре, при наработке техники. Так можно отрегулировать самое удачное положение для того или иного удара. Если понимаете что не в состоянии это сделать сами — обратитесь к профессионалу.

Успешных тренировок!

Сообщение Дистанция в спарринге появились сначала на In Sport.

Некоторые из тех, кто решил заняться этим видом спорта не могут определиться с выбором. Пойти в секцию бокса или каратэ, а может капоэйры…?

Как и во всех жизненных ситуациях ответ кроется в чётко поставленном  вопросе:

“Что вы хотите получить от данных занятий?”

Одни идут чтобы научиться постоять за себя. Им больше подойдет ММА, хапкидо, винчунь, рукопашный бой и т.п.

Другие — для участия в соревнованиях. Для них есть стили, которые включены в олимпийские виды спорта. Они, как правило, более безопасны нежели перечисленные выше.

В любом случае, боевой спорт как никакой другой, укрепляет характер и дух.

Самое важное для начинающих — не останавливаться и не бросать занятия. То, что у вас не всё получается сразу — это нормально. Брюс Ли ведь тоже не родился легендой. То, чего он достиг стоило ему годы изнурительных тренировок.

Начинать следует с простых ударов и движений, постепенно усложняя их и добавляя новые. На первом этапе важно поставить технику. Сила и скорость придут.

Одним из ключевых моментов является работа в паре. Будь то отработка ударов по лапам или лёгкий спарринг.

Не стоит отдавать предпочтение верхней или нижней части тела. Нужно в совершенстве владеть как руками так и ногами. Уметь блокировать и принимать удары не хуже чем атаковать. Ведь любую защиту можно мгновенно перевести в атаку.

Уважайте своего оппонента. Не стоит калечить друг друга даже на ринге. Если бой воспринимать немного в игровой манере, то будет всё получаться намного проще и лучше. Но не следует сильно входить в кураж. Боец должен всегда контролировать свои эмоции и отвечать за свои поступки.

Контролируйте дыхание и скорость. Понимайте когда стоит выждать в защите и  дать сопернику выложиться силами, а когда удачный момент для атаки.

Выносливость так же важна как и техника. Поэтому следует постоянно включать в тренировки кардио упражнения. Такие как бег, прыжки на скакалке, занятия на орбитреке, велотренажёр и т.п.

Желательно так же прорабатывать глубинные мышцы. Стоять в планке, держать вытянутыми ноги и руки, выполнять статические упражнения.

Отдельный разговор про выбор правильной дистанции и стойке, но это обсудим уже в отдельном посте.

Итого:

Три столпа боевых искусств:

• дистанция
• техника
• выносливость

Всё остальное зависит от этой базы.

Например скорость <-> выносливость.
Не имея выносливости, сделаесшь 5 — 10 быстрых ударов и сразу выдохнешься.
Сила <-> техника.
Ты можешь нанести очень сильный удар, но промахнувшись из-за того, что удар не поставлен — легко травмируешь себя.

Поэтому, изучая любой вид единоборств, делай упор на дистанцию, технику и выносливость.

В дальнейшем мы будем подробно рассматривать все основные аспекты тренировок.

Сообщение Боевые искусства. Введение. появились сначала на In Sport.