Варикоз и спорт. Лечение.

С варикозом знакомится практически каждый четвертый человек. Это заболевание характеризуется снижением эластичности вен и нарушением работы венозных клапанов, отвечающих за равномерное прохождение крови по венам. В результате кровь застаивается, давит на вены. Вены расширяются, утолщаются и образовывают узелки.

В список причин появления варикоза можно смело отнести:

  • генетическую предрасположенность,
  • гормональные нарушения,
  • беременность,
  • частые нервные напряжения, стрессы, депрессию,
  • воспалительные заболевания моче-половой сферы и проблемы с кишечником,
  • излишний вес,
  • недостаточную или чрезмерную физическую нагрузку,
  • плоскостопие,
  • ношение неудобной обуви и тесной одежды,
  • травмы, воспалительные и сосудистые заболевания.

строение вены

Начинающийся варикоз может скрываться за:

  • отечностью ног после долгого пребывания в положении «сидя» или «стоя»,
  • онемением голеней или судорогами в них,
  • тяжестью, болью, дискомфортом, жжением, ощущением «выкручивания» в ногах,
  • проступившей под кожей ног сосудистой или венозной сеточки.

Если вы заметили появление подобных симптомов, лучше не затягивать с визитом к специалисту-флебологу. Варикоз весьма коварен, т.к. поражает всю кровеносную систему, что негативно сказывается на работе других органов, способствует образованию тромбов, что уже может нести опасность для жизни.

Как же лечить варикоз?

Врачами обычно назначаются медикаментозные препараты (таблетки и мази), посещение различных видов щадящего массажа, прописывается ношение компрессионного трикотажа или использование эластичного бинта. В крайних случаях применяется склеропластика – безоперационное удаление пораженного участка вены.

 

 

Из оперативных современных методов считают самой эффективной эндовенозную внутрисосудистую лазерную коагуляцию (ЭВЛК). Данная операция проводится с помощью лазера при местном наркозе и исправляет все венозные нарушения. Госпитализация при данной процедуре не требуется.

Помимо традиционной медицины, существует немало и народных способов. Некоторые из них одобрены и врачами. Например, настойка из конского каштана, яблочный уксус, лечение пиявками.
Какой из способов борьбы выбрать – личное дело каждого. Главное, не затягивать с лечением, дабы не запустить болезнь до образования тромбов, трофических язв и гангрены.

Можно ли предотвратить варикоз?

Конечно! В этом помогут здоровый образ жизни без вредной пищи и привычек, достаточное количество чистой воды, ежедневный контрастный душ. Не стоит перегружать себя сильными температурами в саунах и ношением тяжестей. А вот физическая активность необходима.

Однако не все спортивные занятия полезны при варикозе.

Упражнения при варикозе

Лучше отказаться от:

  • степ-аэробики,
  • различных видов прыжков,
  • приседаний и выпадов,
  • пауэрлифтинга,
  • бодибилдинга и силовых тренировок,
  • дайвинга,
  • футбола,
  • волейбола и баскетбола,
  • конного,
  • байдарочного и мотоспорта,
  • калланетики,
  • сноубординга,
  • интенсивного бега,
  • единоборств,
  • использования велотренажера.

Полезными для здоровья вен будут:

  • плавание,
  • аквааэробика,
  • неинтенсивные виды ходьбы (в том числе и на лыжах),
  • легкий бег трусцой,
  • катание на велосипеде,
  • гольф,
  • йога, цигун,
  • пилатес,
  • шейпинг,
  • растяжка без применения статики.

Хорошо повлияют на здоровье и самые обычные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:

  • «велосипед»,
  • стойка на лопатках «березка»,
  • «ножницы»,
  • махи ногами из положения лежа на спине или стоя на четвереньках,
  • «мостик»,
  • ходьба на носках,
  • перекатывание стопы с пятки на носок и обратно.

 

 

Перед любым видом занятий, не забудьте посоветоваться с врачом и рассчитать оптимальную нагрузку. Будьте здоровы!

Рейтинг
Поделиться публикацией:

Здоровые колени – легко!

ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ
(тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко)

Знаете ли вы, что почти 50% травм опорно-двигательного аппарата при регулярных занятиях спортом приходятся именно на коленный сустав. У новичков эта цифра доходит до 90%. Хотите ходить на костылях? Нет? Тогда вам следует знать, как построить тренировки, чтобы ваши колени оставались здоровыми!

Строение коленного сустава

Запоминайте 10 заповедей! Предупредить проблему легче, чем ее лечить.

  1. Вес – под контроль! «Лишние» 10 килограммов вдвое увеличивает нагрузку на коленный сустав.
  2. Выбор правильной спортивной амуниции. Колени не должны переохлаждаться. Поэтому спортивные трусы лучше оставить для жаркого лета. Обувь подбираем по виду спорта.
  3. Регулярность тренировок, без фанатизма. Не гонимся за рекордами. Атлетическая закачка колена действует на мышцы, но никак не укрепляет коленный сустав. Он остается слабым в «бетонных» мышцах.
  4. Разминка – обязательное условие! Только благодаря ей суставы и связки становятся эластичными и будут готовы к дальнейшим нагрузкам.
  5. Бег начинаем с быстрой ходьбы или не быстрого бега трусцой. Важно соблюдение техники! Предпочтительнее дорожки на стадионе, можно – грунтовые тропинки. После бега для расслабления коленного сустава рекомендуется выполнить несколько упражнений на растяжку, встряхнуть ноги, выполнить круговые движения стопами в разные стороны и сидя на возвышении “поболтать” ногами как в детстве. Выбираете беговую дорожку? Тогда чередуйте ее с занятиями на орбитреке или велотренажере. Последние значительно смягчают нагрузку на суставы, чего не скажешь о беге. Это особенно важно при наличии избыточного веса и «слабых» коленях.
  6. Колени всегда должны оставаться слегка согнутыми, «мягкими». Так учат во всех восточных единоборствах. И не зря! Только в этом случае ноги получают нужную амортизацию, а коленный сустав избежит растяжения связок и повреждения мениска.
  7. Плавание без ласт и обуви для аквааэробики. Хрящевая ткань и связки коленного сустава совсем не готовы нести подобную длительную нагрузку. Не более 40-45 минут занятий.  Затем – максимальный отдых ногам.
  8. Приседания. Они должны быть плавными и не слишком глубокими. Не допускайте выворота бедер, голени и стопы внутрь или наружу во время приседа. Стопы держим прямо, параллельно друг другу, не отрываем пятки от пола. Упражнение «Пистолет» должно быть вычеркнуто из жизни навсегда!
  9. Правильно распределяйте нагрузку! Не перегружайте себя тяжестями. Особенно в приседаниях с весом. Штангу кладем не на шею, а чуть ниже – на лопатки. Так смещается центр тяжести, не перегружая колено. Увеличиваем количество приседаний или жимов ногами на 1-2 раза, не больше! Чрезмерность грозит разрушением хрящевой ткани, растяжением крестообразных связок, ущемлением или разрывом мениска, артрозами в скором будущем.
  10. Не перематывать колени эластичными бинтами! И колено не спасете и работу вен нарушите. Если была травма – специальные наколенники и щадящий режим тренировок.

Упражнения на колени:

Что же нужно делать, чтобы укрепить коленный сустав?

  • пересмотреть рацион питания
  • употреблять продукты богатые кальцием, витамином D и E
  • исключить газированную воду
  • ежедневно выполнять поглаживающий круговой массаж коленей по часовой стрелке и в обратном направлении. Достаточно 2 минуты в каждую сторону. Для массажа или растирания можно пользоваться жирными кремами или специальными мазями
  • держать колени в тепле

Самыми лучшими упражнениями для здоровья коленей являются подъемы по лестнице неполной стопой, велосипед и вращения стопами при «мягких» коленях в положении сидя на полу.

Массаж коленей для оздоровления:

Рейтинг
Поделиться публикацией: