Беговая дорожка. Сравнение дорожки с бегом и орбитреком.

Беговая дрожка

Сейчас беговые дорожки есть не только в тренажерных залах, но и в медицинских, учебных учреждениях и даже дома.

Как появилась беговая дорожка?

Оказывается, ее прототипом изначально было огромное колесо, приводимое в движение шагающими людьми. Такие колеса часто применялись на мельницах, в прядильнях, для черпания воды. Кстати, примененное название в английском языке к беговой дорожки «treadmill” изначально и обозначало то самое «сельскохозяйственное» колесо – топчак. В 1818 году старейшее приспособление получило новую жизнь в виде «шаговой дорожки» в британских тюрьмах. В 1875 году treadmill появился уже в виде закольцованной транспортерной ленты.А в 1952 году такая транспортерная лента стала началом появления беговых дорожек в качестве тренажера.

В чем суть беговой дорожки?

На сегодняшний день существует 2 основных вида беговых дорожек: механические (полотно дорожки движется за счет толчков от ног) и электрическая (приводится в движение электромотором).

механическая и электрическая беговая дорожка

Как уже стало понятно из истории, беговая дорожка, прежде всего, очень эффективный кардиотренажер. При этом она помогает еще и:

Сейчас беговые дорожки снабжаются функцией подсчета пульса и потраченных калорий. Также на них устанавливаются компьютерные программы, регулирующие скорость, длину дистанции и даже «возводящие» препятствия в виде холмистой местности.

табло беговой дорожки

А что же обычный бег на природе? Он имеет место быть, хотя бы потому, что имеет ряд отличий от беговой дорожки: размер шага, разная биомеханика отталкивания стопы и адаптирование организма к ускорению, различная интенсивность занятий за счет неровностей поверхности и погодных условий, бегом на природе заниматься несколько тяжелее, но и приятнее за счет разнообразия ландшафта.

Сравнение беговой дорожки, бега на улице и орбитрека

У всех трех видов занятий несомненно есть свои плюсы и минусы. Определиться в них поможет данная таблица:

Сравнительные характеристики беговая дорожкаБеговая дорожка бег на улицеБег на улице орбитрекОрбитрек (эллипсоид)
Кардионагрузка ★★★★★ ★★★★★ ★★★★☆
Нагрузка на коленный сустав и связки ★★★★☆ ★★★★☆ ★☆☆☆☆
Ощущение общей нагрузки ★★★★☆ ★★★★★ ★★★☆☆
Комбинирование видов нагрузки ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★★★★★
Регулировка сопротивления ★★★★★ ★★★☆☆ ★★★★★
Изменение скорости, динамичность ★★★★★ ★★★★★ ★★★★☆
Задействование мышц спины ★★☆☆☆ ★★★☆☆ ★★★★☆
Задействование мышц рук ★★☆☆☆ ★★☆☆☆ ★★★☆☆
Учет биомеханики ★★★☆☆ ★★★★★ ★★★★☆
Движение вверх по наклону ✓ (в дорогих моделях)
Бег с нагрузкой
Обратный ход
Изменение длины шага только в дорогих моделях только в дорогих моделях
Примерный расход энергии (ккал/час) 800 1000 600
Предельно допустимый вес 150-180 180 150
Травмоопасность ★★★★☆ ★★★★☆ ★☆☆☆☆
Противопоказания ★★★☆☆ ★★★☆☆ ★☆☆☆☆

Выбираем беговую дорожку для тренировок дома:

Рейтинг
Поделиться публикацией: