В список причин появления варикоза можно смело отнести:

• генетическую предрасположенность,
• гормональные нарушения,
• беременность,
• частые нервные напряжения, стрессы, депрессию,
• воспалительные заболевания моче-половой сферы и проблемы с кишечником,
• излишний вес,
• недостаточную или чрезмерную физическую нагрузку,
• плоскостопие,
• ношение неудобной обуви и тесной одежды,
• травмы, воспалительные и сосудистые заболевания.

Начинающийся варикоз может скрываться за:

• отечностью ног после долгого пребывания в положении «сидя» или «стоя»,
• онемением голеней или судорогами в них,
• тяжестью, болью, дискомфортом, жжением, ощущением «выкручивания» в ногах,
• проступившей под кожей ног сосудистой или венозной сеточки.

Если вы заметили появление подобных симптомов, лучше не затягивать с визитом к специалисту-флебологу. Варикоз весьма коварен, т.к. поражает всю кровеносную систему, что негативно сказывается на работе других органов, способствует образованию тромбов, что уже может нести опасность для жизни.

Как же лечить варикоз?

Врачами обычно назначаются медикаментозные препараты (таблетки и мази), посещение различных видов щадящего массажа, прописывается ношение компрессионного трикотажа или использование эластичного бинта. В крайних случаях применяется склеропластика – безоперационное удаление пораженного участка вены.

Помимо традиционной медицины, существует немало и народных способов. Некоторые из них одобрены и врачами. Например, настойка из конского каштана, яблочный уксус, лечение пиявками.
Какой из способов борьбы выбрать – личное дело каждого. Главное, не затягивать с лечением, дабы не запустить болезнь до образования тромбов, трофических язв и гангрены.

Можно ли предотвратить варикоз?

Конечно! В этом помогут здоровый образ жизни без вредной пищи и привычек, достаточное количество чистой воды, ежедневный контрастный душ. Не стоит перегружать себя сильными температурами в саунах и ношением тяжестей. А вот физическая активность необходима.

Однако не все спортивные занятия полезны при варикозе.

Упражнения при варикозе

Лучше отказаться от:

• степ-аэробики,
• различных видов прыжков,
• приседаний и выпадов,
• пауэрлифтинга,
• бодибилдинга и силовых тренировок,
• дайвинга,
• футбола,
• волейбола и баскетбола,
• конного,
• байдарочного и мотоспорта,
• калланетики,
• сноубординга,
• интенсивного бега,
• единоборств,
• использования велотренажера.

Полезными для здоровья вен будут:

• плавание,
• аквааэробика,
• неинтенсивные виды ходьбы (в том числе и на лыжах),
• легкий бег трусцой,
• катание на велосипеде,
• гольф,
• йога, цигун,
• пилатес,
• шейпинг,
• растяжка без применения статики.

Хорошо повлияют на здоровье и самые обычные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях:

• «велосипед»,
• стойка на лопатках «березка»,
• «ножницы»,
• махи ногами из положения лежа на спине или стоя на четвереньках,
• «мостик»,
• ходьба на носках,
• перекатывание стопы с пятки на носок и обратно.

Сообщение Варикоз и спорт. Лечение. появились сначала на In Sport.

Кровь – одна из самых важных составляющих в организме человека. Качество крови – показатель нашего здоровья в целом. Кровь доносится ко всем органам по кровеносным сосудам. От состояния этих сосудов и зависит возможность поставки кислорода и полезных веществ к нашим органам.

Классификация кровеносных сосудов

Кровеносные сосуды делят на две большие группы: артериальную и венозную. Артериальная группа сосудов отвечает за «доставку» крови к органам и тканям, а венозная – передает кровь от органов и тканей к сердцу. Сбой в одной из групп сосудов ведет к различным неприятным заболеваниям. Причем если есть проблемы с кровью и кровеносными сосудами, то страдает весь организм. А это чревато дополнительными заболеваниями. Эффект домино: упала одна фишка и потянула за собой все остальные.

Как мы можем повлиять на здоровье наших кровеносных сосудов

Чтобы поддерживать свою кровеносную систему в хорошем состоянии, достаточно придерживаться нескольких нехитрых правил.

1. Употребление достаточного количества воды. Она основа здоровья нашей крови и всего организма. Любые напитки в расчет не берутся. 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день.
2. Улучшение качества пищи. Все та же сбалансированная система белков жиров и углеводов. Ежедневное питание – не реже 4-5 раз маленькими порциями. Основой должны стать овощи, фрукты, ягоды, листовая зелень, нежирное мясо, рыба, каши, орехи и семена, хлеб грубого помола. Специалисты не рекомендуют переходить на обезжиренные сорта молочной продукции. Такие продукты насыщены транс-жирами, которые пагубно влияют на состояние нашей крови. Также стоит значительно уменьшить употребление сахара в любом виде. Желателен мед: в день не более 6-8 чайных ложек. Заменители сахара лучше не употреблять вовсе. Они несут в себе больше проблем нежели пользы. Из напитков рекомендуется зеленый чай (не из пакетиков!), свежевыжатые овощные и фруктовые соки, морсы, несладкие узвары, зерновой квас, травяные отвары. Умеренность в еде и продукты натурального происхождения – ваши союзники в поддержании здоровья сосудов.
3. Исключение вредных привычек: увлечение курением, злоупотребление алкоголем, переедание, употребление некачественной пищи, регулярное недосыпание.
4. Активный образ жизни. Занятия спортом, активные прогулки и путешествия, подвижные игры, танцы, занятия восточными практиками и любые физические нагрузки – помогают избежать застоя крови, «разгоняют» ее, а значит, увеличивают поступление кислорода и питательных веществ ко всем группам мышц, тканей и органов. Чем меньше мы двигаемся, тем больше возникает проблем со здоровьем.
5. Закаливание. Закаливание организма сводится по сути к закаливанию кровеносных сосудов: тренирует их на сжимание и расширение. Контрастный душ (помним, время воздействия холодной воды должно быть в два раза меньше, чем горячей), баня, сауна с чередованием горячего воздуха и окунания в холодную воду.
6. Массаж – это не только приятная, но и очень полезная процедура для мельчайших представителей кровеносных сосудов – капилляров. Особенно полезен массаж кистей рук, ног и ступней. Неспроста самые жизненно важные активные точки расположены именно в этих частях тела.
7. Спокойствие, еще раз спокойствие! Пребывание в постоянном стрессе и переутомление буквально рушит наши сосуды. Для успокоения используйте счет про себя до 10, дыхательные упражнения, прогулку, психологические приемы. Это поможет вам отвлечься от источника раздражения, сконцентрироваться и укрепить собственное здоровье.

Наши кровеносные сосуды – очень мощная структура, но и она нуждается в поддержке и бережном отношении. Помните здоровая кровь – это наше долголетие и здоровье!

Интересные сведения о крови:

Сообщение Всё о здоровых кровеносных сосудах появились сначала на In Sport.