Боль в плече. Это поправимо!

Рассмотрим:

  • Отчего возникает боль в плечевом суставе?
  • Как лечить плечо?
  • Восстановление работоспособности плеча

Плечевой сустав самый подвижный в человеческом теле. И способен, как другие суставы, выдерживать значительные нагрузки. Именно поэтому мы можем поднимать тяжести и выполнять множество действий руками как в повседневной жизни, так и во время тренировок.

анатомия плеча

Но вдруг возникает боль в плече, которая рушит все наши планы. Откуда она берется и что с ней делать? Давайте разбираться.

Отчего возникает боль в плечевом суставе?

  • Ошибки в тренировке: не достаточно разогрелись, не рассчитали нагрузку, потянули плечо во время растяжки, неудачно или слишком резко выполнили жим, мах или поворот.
  • Неправильно подобранные упражнения. Любимый многими кроссфит отличает «взрывные», резкие и весьма интенсивные движения. А это может подойти далеко не всем. Жимы штанги или гантелей также стоит подбирать аккуратно, чтобы избежать эффекта накопления усталости в суставно-связочном аппарате и растяжения и травмы суставной капсулы плеча.
  • Заболевания плечевого сустава. Их достаточно много: тенденит, плечевой неврит (плексит), бурсит, артрит, плечевой артроз.

Почему болят плечи, как лечить боли в плечевых суставах:

Как лечить плечо?

Для решения проблем стоит обратиться к врачу (желательно спортивному). Заниматься самолечением категорически не стоит. Понять причину боли самостоятельно практически невозможно. Ведь болевые ощущения в плече могут вызываться и при стенокардии, кальцинозе связок и сухожилий, пневмонии, остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Также причиной боли в плечевом суставе могут выступать генетическая предрасположенность, нарушение обмена веществ, несоблюдение рациона питания.

Суставы можно спасти!

Предотвратить травмы плеча можно! Для этого необходимы сбалансированное питание, качественная разминка не менее 10-15 минут, соблюдение техники выполнения упражнений.
Если обнаружили воспаление в плечевом суставе, то следует отменить все упражнения, в которых задействовано плечо до выздоровления. Никаких рывков, толчков, скручиваний, нагрузки, закачки, как, впрочем, и занятий через боль!

Восстановление работоспособности плеча

Если произошла травма, стоит отдать предпочтение восстановительным упражнениям. Причем выполнять их нужно осторожно, плавно. Излишнее усердие приведет лишь к осложнениям. Вес наращиваем постепенно.

Упражнения на восстановление при травме плеча

В помощь выздоровлению подойдут легкие разминочные массажи, растирания мазями Дип-Релиф, Траумель С и Вертебронол.
Реабилитация при травмах плечевого сустава проходит всегда индивидуально в зависимости от тяжести травмы и особенностей организма. Но в любом случае это процесс небыстрый. Главное не спешить вернуться к привычному режиму нагрузок и нарастить потерянные объемы, иначе восстановление будет проходить еще дольше. Берегите себя! Тренируйтесь грамотно!

Дополнительные материалы:

Анатомия плечевых мышц
Анатомия плечевого сустава (кости/суставы)

Рейтинг
Поделиться публикацией:

Отправить ответ

1 Комментарий на "Боль в плече. Это поправимо!"

Notify of
avatar
Sort by:   newest | oldest | most voted
trackback

[…] Выбирайте модели с широкими лямками, благодаря которым правильнее распределяется вес и оказывается меньшее давление на плечевую мышцу. […]