Что такое разминка и зачем она нужна?

• что такое разминка и зачем она нужна?
• как правильно разминаться?
• основные принципы и упражнения для разогрева.Обо всём этом и будет статья.

Что такое разминка и зачем она нужна?

Разминка — это разогрев тела и его подготовка к нагрузкам. Проработка суставов, связок, сухожилий и мышц. Таким образом, чтобы приступить к полноценной тренировке — следует к ней подготовиться. Так сказать «пред-тренировка» 🙂

Понимать строение сустава полезно всем. Для общего представления работы суставов, посмотрите короткое видео:

Некоторые, приходя в спортзал, тут же приступают к основным упражнениям. Так, конечно, тоже можно, но в таком случае, повышается риск травмироваться. Плюс — вы не получите той полезной нагрузки, которая была бы после разминочных упражнений.

Как правильно разминаться?

Тут всё логично.
В каждом виде спорта есть свои упражнения для суставной разминки.

Например:

футболисты и тяжелоатлеты.
Первые больше внимания уделяют ногам, технике владения мячом и кардионагрузкам… Так и разминка, соответственно. При разогреве футболист будет интенсивней прорабатывать те, части тела, на которые будет приходиться основная нагрузка. Разомнёт связки и суставы ног, сделает растяжку в основном на ноги. Обязательно кардио (бег) и т.д.
Культурист — силовая тренировка, подготовится иначе.

Конечно есть!

Унверсальный разминочный комплекс

Так или иначе — базовая подготовка тела существует. И её предпочтительно делать спортсменам любого вида спорта.

Чтобы не сбиться, забыв — далал уже это упражнение или нет, — советую идти сверху вниз или снизу вверх. При этом прорабатывая все необходимые участки тела.

Разминочный комплекс включает в себя упражнения на все суставы. Такие пункты:

• шея
• плечи
• локтевой сустав
• кисти
• поясничный отдел
• тазобедренный сустав
• колено
• стопа

Так же в разминке обязательно должны присутствовать кардиоупражнения.
Думаю нет смысла писать об этом. Лучше один раз увидеть, а ещё лучше проделать вместе:

Тут так же можете найти информацию о разогреве перед тренеровкой.

А как разминаетесь вы? Поделитесь дельными советами в комментариях ниже, или на нашей страничке в соцсети.

Эффективных вам тренировок!