![беговая дорожка](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2018/10/main-dorozhka-min.jpg)
Беговая дорожка. Сравнение дорожки с бегом и орбитреком.
Беговая дрожка Сейчас беговые дорожки есть не только в тренажерных залах, но и в медицинских, учебных учреждениях и даже дома. Как появилась беговая дорожка? Оказывается, ее прототипом изначально было огромное колесо, приводимое в движение шагающими людьми. Такие колеса часто применялись на мельницах, в прядильнях, для черпания воды. Кстати, примененное название в английском языке к беговой дорожки "treadmill” изначально и обозначало то самое "сельскохозяйственное" колесо – топчак. В 1818 году старейшее ...
![бег зимой](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2018/10/main-beg-zimoy-min.jpg)
Как и в чём бегать зимой и в холодную погоду?
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Отказываться от пробежки в холодное время года вовсе необязательно. Наоборот! Бег в это время крайне полезен! Считайте сами: холодный воздух содержит больше кислорода. А значит его в большем количестве получит наш организм; в морозную погоду происходит разжижение крови, что снижает риск ее застоя, образования тромбов, закупорки сосудов; увеличиваются функциональные возможности дыхательных путей (объем легких становится больше, а легочные стенки - толще); отличная ...
![коленный сустав](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2018/05/main_img.jpg)
Здоровые колени – легко!
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Знаете ли вы, что почти 50% травм опорно-двигательного аппарата при регулярных занятиях спортом приходятся именно на коленный сустав. У новичков эта цифра доходит до 90%. Хотите ходить на костылях? Нет? Тогда вам следует знать, как построить тренировки, чтобы ваши колени оставались здоровыми! Строение коленного сустава Запоминайте 10 заповедей! Предупредить проблему легче, чем ее лечить. Вес – под контроль! "Лишние" 10 килограммов вдвое ...
![кардиограмма](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2018/04/main-cardio.jpg)
Кардиотренировка. Польза интенсивных упражнений.
Что такое кардиотренировка? Кардиотренировка – это упражнения, увеличивающие сердечный ритм и усиливающие циркуляцию крови во всем организме. Интересные факты о кардиотренировках. Знаете ли вы, что благодаря кардионагрузкам можно значительно снизить количество стрессов в вашей жизни? Это происходит из-за выброса дофамина и некоторых других гормонов, дарящих ощущение полного спокойствия и полного удовлетворения. Также во время упражнений вы незаметно для себя становитесь более дисциплинированным и собранным в жизни. Так получается благодаря особым ...
![](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/12/main-image-orbitrek.jpg)
Орбитрек. Для чего он нужен? Как правильно пользоваться?
Эллиптический тренажёр, или орбитрек является одним из базовых кардиотренажёров и незаменим для занятий фитнесом. Уникальные особенности этого снаряда позволяют ему «прокачивать» сразу нескольких групп мышц, а возможность настройки скорости, длины и высоты шага делает его использование ещё более удобным. Конечно, классический орбитрек для фитнеса не может использоваться в качестве полноправной замены стандартным занятиям на беговой дорожке. Но, всё же, тренировки на орбитреке очень полезны для здоровья! Какие группы мышц работают при ...
![техника бега](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/12/tehnika-bega.jpg)
Как правильно бегать?
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Занятия бегом – лучший способ оздоровления организма и поддержания необходимого тонуса. Во время бега в работу включаются десятки различных мышц, что обеспечивает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человека. Однако бег бывает разным – оздоровительным, спринтерским и даже марафонским, при котором спортсмен преодолевает десятки километров без передышки! В любом случае, общий успех тренировок будет зависеть именно от верно выбранной техники ...
![обувь для бега](https://in-sport.info/wp-content/uploads/2017/12/obuv-dlya-bega.jpg)
Обувь для бега. Что нужно знать, чтобы бегать эффективно и без травм?
Правильный выбор обуви, равно как и любой другой экипировки, необычайно важен. Подойдут для этого не любые кроссовки, но дело здесь вовсе не в бренде, каким бы качественным он ни был. Хорошая беговая обувь имеет целый спектр индивидуальных характеристик и позволит избежать травм, не допустить чрезмерной усталости ног и получить от бега настоящее удовольствие. Первое, что следует определить, это беговое покрытие – именно оно зачастую и становится главным фактором в выборе ...