Бігова доріжка. Порівняння доріжки з бігом та орбітреком.
Бігова дрожка Нині бігові доріжки є не лише у тренажерних залах, а й у медичних, навчальних закладах і навіть удома. Як з'явилася бігова доріжка? Виявляється, її прототипом спочатку було величезне колесо, що приводиться в рух крокуючими людьми. Такі колеса часто застосовувалися на млинах, прядильнях, для черпання води. До речі, застосована назва в англійській мові до бігової доріжки "treadmill" спочатку і позначала те саме "сільськогосподарське" колесо - топчак. У 1818 році ...
Як і в чому бігати взимку та в холодну погоду?
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з легкої атлетики Александр Хадико) Відмовлятися від пробіжки в холодну пору року зовсім необов'язково. Навпаки! Біг у цей час вкрай корисний! Вважайте самі: холодне повітря містить більше кисню.А значить його у більшій кількості отримає наш організм; у морозну погоду відбувається розрідження крові, що знижує ризик її застою, <a href="http://in-sport.info/health/varikoz-i-s- судин; збільшуються функціональні можливості дихальних шляхів (об'єм легень стає більшим, а легеневі стінки - товщі); відмінне загартування організму ...
Здорові коліна – легко!
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з легкої атлетики Александр Хадико) Чи знаєте ви, що майже 50% травм опорно-рухового апарату при регулярних заняттях спортом припадають саме на колінний суглоб. У новачків ця цифра сягає 90%. Хочете ходити на милицях? Ні? Тоді вам слід знати, як побудувати тренування, щоб ваші коліна залишалися здоровими! Будування колінного суглоба Запам'ятовуйте 10 заповідей! Попередити проблему легше, ніж її лікувати. Вага – під контроль! "Зайві" 10 кілограмів удвічі збільшують ...
Кардіотренування. Користь інтенсивних вправ.
Що таке кардіотренування? Кардіотренування - це вправи, що збільшують серцевий ритм і посилюють циркуляцію крові у всьому організмі. Цікаві факти про кардіотренування. Чи знаєте ви, що завдяки кардіонавантаженням можна зменшити кількість стресів у вашому житті? Це відбувається через викид дофаміну та деяких інших гормонів, що дарують відчуття повного спокою та повного задоволення. Також під час вправ ви непомітно для себе стаєте дисциплінованішим і зібраним у житті. Так виходить завдяки особливим ...
Орбітрек. Навіщо він потрібний? Як правильно користуватись?
Еліптичний тренажер, або орбітрек, є одним з базових кардіотренажеров і незамінний для занять фітнесом. Унікальні особливості цього снаряда дозволяють йому «прокачувати» відразу кілька груп м'язів, а можливість налаштування швидкості, довжини та висоти кроку робить його використання ще зручнішим. Звичайно, класичний орбітрек для фітнесу не може використовуватися як повноправна заміна стандартним заняттям на біговій доріжці. Але все ж таки, тренування на орбітреці дуже корисні для здоров'я! Які групи м'язів працюють при ...
Как правильно бегать?
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Занятия бегом – лучший способ оздоровления организма и поддержания необходимого тонуса. Во время бега в работу включаются десятки различных мышц, что обеспечивает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человека. Однако бег бывает разным – оздоровительным, спринтерским и даже марафонским, при котором спортсмен преодолевает десятки километров без передышки! В любом случае, общий успех тренировок будет зависеть именно от верно выбранной техники ...
Взуття для бігу. Що потрібно знати, щоб бігати ефективно та без травм?
Правильний вибір взуття, як і будь-яке інше екіпірування, надзвичайно важливий. Підійдуть для цього не будь-які кросівки, але справа тут зовсім не в бренді, хоч би якою якісною вона була. Хороше бігове взуття має цілий спектр індивідуальних характеристик і дозволить уникнути травм, не допустити надмірної втоми ніг та отримати від бігу справжнє задоволення. Перше, що слід визначити, це бігове покриття – саме воно найчастіше і стає головним фактором у виборі взуття ...