Бігова дрожка Нині бігові доріжки є не лише у тренажерних залах, а й у медичних, навчальних закладах і навіть удома. Як з’явилася бігова доріжка? Виявляється, її прототипом спочатку було величезне колесо, що приводиться в рух крокуючими людьми. Такі колеса часто Читати далі
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з легкої атлетики Александр Хадико) Відмовлятися від пробіжки в холодну пору року зовсім необов’язково. Навпаки! Біг у цей час вкрай корисний! Вважайте самі: холодне повітря містить більше кисню.А значить його у більшій кількості отримає наш організм; у Читати далі
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з йоги: О.Доценко) Поздовжній шпагат – одна з основних вправ стретч-характера. Завдяки йому розтягується здухвинно-поперековий м’яз, що благотворно позначається на поставі. Також посилюється приплив крові до м’язів ніг і тазу, посилюється постачання їх киснем, а значить покращується Читати далі
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з легкої атлетики Александр Хадико) Чи знаєте ви, що майже 50% травм опорно-рухового апарату при регулярних заняттях спортом припадають саме на колінний суглоб. У новачків ця цифра сягає 90%. Хочете ходити на милицях? Ні? Тоді вам слід Читати далі
Що таке кардіотренування? Кардіотренування – це вправи, що збільшують серцевий ритм і посилюють циркуляцію крові у всьому організмі. Цікаві факти про кардіотренування. Чи знаєте ви, що завдяки кардіонавантаженням можна зменшити кількість стресів у вашому житті? Це відбувається через викид дофаміну Читати далі
Тренер: – Перед будь-яким фіз.навантаженням: розминка! Ви: – Навіщо воно мені?!!! Пфф… час ще на це витрачати… 🙁 СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з йоги Олег Доценко) що таке розминка і навіщо вона потрібна? як правильно розминатися? основні принципи та вправи для Читати далі
Еліптичний тренажер, або орбітрек, є одним з базових кардіотренажеров і незамінний для занять фітнесом. Унікальні особливості цього снаряда дозволяють йому «прокачувати» відразу кілька груп м’язів, а можливість налаштування швидкості, довжини та висоти кроку робить його використання ще зручнішим. Звичайно, класичний Читати далі
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з легкої атлетики Александр Хадико) Заняття бігом – найкращий спосіб оздоровлення організму та підтримки необхідного тонусу. Під час бігу в роботу включаються десятки різних м’язів, що забезпечує гарне навантаження на серцево-судинну, дихальну та інші системи людини. Проте Читати далі
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Занятия бегом – лучший способ оздоровления организма и поддержания необходимого тонуса. Во время бега в работу включаются десятки различных мышц, что обеспечивает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человека. Однако Читати далі
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з йоги Олег Доценко) Коли людині говорять слово “розтяжка”, – часто слухач відразу малює перед собою картинку зі шпагатом. Найчастіше це і мається на увазі. Але не завжди. Розтяжка в спорті має на увазі еластичність ваших м’язів Читати далі