Теніс здається складним: незвичний рахунок, десятки ліній на корті, правила подачі. Насправді базові правила логічні та освоюються за один-два вечори. Ця стаття для тих, хто хоче розібратися з нуля: перед першим виходом на корт, перед записом дитини в секцію або Читати далі
Пропонуємо до вашої уваги вступну статтю про підтягування, в якій ми розберемо максимально можливу інформацію про цю вправу і наприкінці складемо програму тренування для спортсменів початкового рівня. Скільки разів потрібно вміти підтягуватися Якоїсь певної кількості підтягувань немає, але коли ми Читати далі
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з йоги: О.Доценко) Пряма постава не лише надає впевненості у собі, а й є запорукою правильного функціонування всього організму. Адже хребетний стовп – це стрижень, що поєднує всі органи та системи нашого тіла. Але, на жаль, стану Читати далі
Нокаутуючі серії в єдиноборствах. В.Дунець (тренер з тайського боксу) та А.Абдуллаєв (тренер з тхеквондо) демонструють робочу техніку для роботи серіями ударів. Розминаємось, розтягуємось і приступаємо. Не забуваймо спочатку промацати супротивника, і пройтися одиночними ударами для розвідки. Адже коли ти розумієш Читати далі
Вправи на техніку ударів руками. Самостійні тренування та тренування ударів руками на мішку. Вітель Дунець (тренер з тайського боксу) детально і доступно пояснює всі нюанси. Як робити і як ні? Зв’язки, серії ударів, та багато іншого. Про все це ви Читати далі
Як правильно бігати, ми вже писали. А ось чи варто бігати з утруднювачами чи додатковим навантаженням? Давайте розберемося. Біг з обтяжувачами – це звичайний біг з додатковим навантаженням на руки, ноги або корпус. Що використовують для тяжіння Манжети для рук Читати далі
Бігова дрожка Нині бігові доріжки є не лише у тренажерних залах, а й у медичних, навчальних закладах і навіть удома. Як з’явилася бігова доріжка? Виявляється, її прототипом спочатку було величезне колесо, що приводиться в рух крокуючими людьми. Такі колеса часто Читати далі
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з легкої атлетики Александр Хадико) Відмовлятися від пробіжки в холодну пору року зовсім необов’язково. Навпаки! Біг у цей час вкрай корисний! Вважайте самі: холодне повітря містить більше кисню.А значить його у більшій кількості отримає наш організм; у Читати далі
Біцепс – це великий, але не найбільший м’яз, розташований на передній частині плеча. Основна роль біцепса полягає в згині руки в ліктьовому суглобі та повороті кисті руки. Як наростити біцепс? Оптимально качати біцепс 2 рази на тиждень. Решту часу даємо Читати далі