Здоровий сон: Ключ до благополуччя та енергії.
Сон відіграє неймовірно важливу роль у нашому житті, глибоко впливаючи на наше фізичне та емоційне здоров'я. Підтримувати здоровий режим сну не тільки допомагає нам відчувати себе бадьоріше та енергійніше, а й зміцнює наш імунітет, підвищує продуктивність та покращує настрій. У цій статті ми розглянемо важливі аспекти здорового сну, включаючи його значення для дітей та дорослих, рекомендований час та умови для досягнення найкращого відпочинку, а також методи підготовки до сну та ...
Як сформувати правильну поставу та виправити викривлення хребта?
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з йоги: О.Доценко) Пряма постава не лише надає впевненості у собі, а й є запорукою правильного функціонування всього організму. Адже хребетний стовп – це стрижень, що поєднує всі органи та системи нашого тіла. Але, на жаль, стану цього стрижня ми приділяємо непробачно мало уваги. А дарма! Згідно зі статистикою, 85% населення планети мають ті чи інші проблеми із хребетним відділом. Сутулість, опущені та округлі плечі, нахилений таз ...
Варикоз та спорт. Лікування.
З варикозом знайомиться практично кожна четверта людина. Це захворювання характеризується зниженням еластичності вен і порушенням роботи венозних клапанів, які відповідають за рівномірне проходження крові по венах. В результаті кров кров застоюється, тисне на вени. Відни розширюються, товщають і утворюють вузлики.У список причин появи варикозу можна сміливо віднести: генетичну схильність, гормональні порушення вагітність, часті нервові напруження, стреси, депресію, запальні захворювання сечостатевої сфери та проблеми з кишечником, зайва вага, недостатнє або надмірне ...
Чи можна тренуватись при хворобі?
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з йоги: Н.Іовець) Застуда приходить завжди не до речі. Чи варто заради неї переривати тренування? Професійним спортсменам під час застуди всі тренування скасовують. Для любителів спорту не все так однозначно та категорично. Спорт при хворобі шкідливий Думка "проти". Багато лікарів борються за повний спокій для організму в цей нелегкий для нього період. Така думка обґрунтована, як мінімум, підвищенням гормону кортизолу під час хвороби та під час тренування ...
Батут: тренування та гарний настрій для всієї родини
стрибки на батуті як вид тренувань для широкої аудиторії з'явився порівняно недавно - в 2000 році. Авторами унікальної програми занять та засновниками джампінг-фітнесу є чеські інструктори: Яна Свободова та Томас Буріянек.Вони першими придумали прикріпити до звичайного батуту ручку і використовувати його як тренажер. Чим корисний фітнес на батуті Тренування на батуті, як різновид кардіовправ, сприяє: зміцнення серцево-судинної системи посилення кровотоку та лімфи покращення роботи вестибулярного апарату підвищення витривалості організму нормалізація ...
Все про здорові кровоносні судини
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛАМИ (тренера з йоги: О.Доценко, Н.Іовець) Кров - одна з найважливіших складових в організмі людини. Якість крові – показник нашого здоров'я загалом. Кров доноситься до всіх органів кровоносних судин. Від стану цих судин і залежить можливість постачання кисню та корисних речовин до наших органів. Класифікація кровоносних судин Кровоносні судини ділять на дві великі групи: артеріальну та венозну. Артеріальна група судин відповідає за "доставку" крові до органів та тканин, а ...
Як правильно скидати зайву вагу?
Кожен з нас хоча б один раз замислювався про те, що треба скинути зайву вагу. А з чого почати, щоб гарантовано стати стрункішою? Ми підготували топ рекомендацій, які працюють на 100%. Мотивація. Визначтеся для себе, а ще краще, складіть список, для чого вам потрібно схуднути. Щонайменше 3 пунктів. Повісьте на холодильники на рівні очей, щоб не забути чого ви прагнете. Харчування. Приблизно 70% зайвої ваги забирається харчуванням і лише 30% ...
Біль у плечі. Це можна виправити!
Розглянемо: Чому виникає біль у плечовому суглобі? Як лікувати плече? Відновлення працездатності плеча Плечовий суглоб найрухливіший у людському тілі. І здатний, як інші суглоби, витримувати значні навантаження. Саме тому ми можемо піднімати тяжкості і виконувати безліч дій руками як у повсякденному житті, так і під час тренувань. Але раптом виникає біль у плечі, який руйнує всі наші плани. Звідки вона береться і що з нею робити? Давайте розумітися. Чому виникає ...
Здорові коліна – легко!
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з легкої атлетики Александр Хадико) Чи знаєте ви, що майже 50% травм опорно-рухового апарату при регулярних заняттях спортом припадають саме на колінний суглоб. У новачків ця цифра сягає 90%. Хочете ходити на милицях? Ні? Тоді вам слід знати, як побудувати тренування, щоб ваші коліна залишалися здоровими! Будування колінного суглоба Запам'ятовуйте 10 заповідей! Попередити проблему легше, ніж її лікувати. Вага – під контроль! "Зайві" 10 кілограмів удвічі збільшують ...