Все про здорові кровоносні судини

Кров – одна з найважливіших складових в організмі людини. Якість крові – показник нашого здоров’я загалом. Кров доноситься до всіх органів кровоносних судин. Від стану цих судин і залежить можливість постачання кисню та корисних речовин до наших органів.

Класифікація кровоносних судин

Кровоносні судини ділять на дві великі групи: артеріальну та венозну. Артеріальна група судин відповідає за “доставку” крові до органів та тканин, а венозна – передає кров від органів та тканин до серця. Збій в одній із груп судин веде до різних неприємних захворювань. Причому якщо є проблеми з кров’ю та кровоносними судинами, то страждає весь організм. А це загрожує додатковими захворюваннями.Ефект доміно: впала одна фішка і потягла всі інші. https://www.youtube.com/watch?v=GEj53tZeFV0

Як ми можемо вплинути на здоров’я наших кровоносних судин

Щоб підтримувати свою кровоносну систему в хорошому стані, достатньо дотримуватись кількох нехитрих правил.

1. Вживання достатньої кількості води. Вона основа здоров’я нашої крові та всього організму. Будь-які напої до уваги не беруться. 1,5-2 літри чистої негазованої води на день.
2. Поліпшення якості їжі. Та сама збалансована система білків жирів і вуглеводів. Щоденне харчування – не рідше 4-5 разів маленькими порціями. Основою мають стати овочі, фрукти, ягоди, листова зелень, нежирне м’ясо, риба, каші, горіхи та насіння, хліб грубого помелу. Фахівці не рекомендують переходити на знежирені сорти молочної продукції. Такі продукти насичені трансжирами, які згубно впливають на стан нашої крові. Також варто значно зменшити вживання цукру у будь-якому вигляді. Бажаний мед: на день не більше 6-8 чайних ложок. Замінники цукру краще не вживати зовсім.Вони несуть у собі більше проблем, ніж користі. З напоїв рекомендується зелений чай (не з пакетиків!), свіжі овочеві та фруктові соки, морси, несолодкі узвари, зерновий квас, трав’яні відвари. Помірність у їжі та продукти натурального походження – ваші союзники у підтримці здоров’я судин.

   

3. Виключення шкідливих звичок: захоплення курінням, зловживання алкоголем, переїдання, вживання неякісної їжі, регулярне недосипання.
4. Активний спосіб життя. Заняття спортом, активні прогулянки та подорожі, рухливі ігри, танці, заняття східними практиками та будь-які з’являються фізичні навантаження – допомагають уникнути кисню та поживних речовин до всіх груп м’язів, тканин та органів. Що менше ми рухаємося, то більше виникає проблем зі здоров’ям.
5. Гартування. Загартовування організму зводиться насправді до загартовування кровоносних судин: тренує їх у стискування і розширення.Контрастний душ (пам’ятаємо, час впливу холодної води має бути вдвічі меншим, ніж гарячою), лазня, сауна з чергуванням гарячого повітря та занурення в холодну воду.
6. Масаж – це не тільки приємна, але й дуже корисна процедура для найдрібніших представників кровоносних судин – капілярів. Особливо корисний масаж кистей рук, ніг та ступнів. Найпростіше життєво важливі активні точки розташовані саме в цих частинах тіла.
7. Спокій, ще раз спокій! Перебування в постійному стресі та перевтома буквально руйнує наші судини. Для заспокоєння використовуйте рахунок до 10, дихальні вправи, прогулянку, психологічні прийоми. Це допоможе вам відволіктися від джерела роздратування, сконцентруватися та зміцнити власне здоров’я.

Наші кровоносні судини – дуже потужна структура, але й вона потребує підтримки та дбайливого ставлення. Пам’ятайте здорова кров – це наше довголіття та здоров’я!Цікаві відомості про кров:

Додаткові матеріали:
Стаття про здорові судини