У всіх видах спорту правильно обрана позиція – це 50% успіху.
Дистанція в єдиноборствах впливає на силу удару та різноманітність типів ударів. Так на ближній дистанції в хід йдуть лікті, коліна та ін. Тоді як на дальній – більш застосовні удари ногами та руками.
Якщо ви неправильно вибрали відстань і наносите невідповідний удар, то велика ймовірність травми. До того ж ви не зможете завдати тієї шкоди, яка була б при правильній позиції.
Високим противникам краще застосовувати тактику далекого бою і тримати супротивника на відстані. Низьким – навпаки.
Так само можна навмисне змінювати дистанцію. Таким чином, створюючи противнику незручні умови і нав’язуючи свою стратегію.
Різке скорочення відстані застосовують при нападі, для припинення атаки і в контратаках з нанесенням коротких ударів.Часто це використовують у вінчун та стилях з кидками та заломами.
Іноді, досвідчені бійці, при захисті, роблять різкий відхід назад або вбік, після чого проводять контратаку.
Найкраще дистанцію відпрацьовувати на груші або боксерських лапах. Буде корисним тренувати її і в парі при напрацюванні техніки. Так можна відрегулювати найвдаліше положення для того чи іншого удару. Якщо розумієте, що не в змозі це зробити самі – зверніться до професіонала.
При прямих ударах рука повинна бути повністю випрямлена після нанесення. При ударах ногами це правило діє завжди. Винятком із цих правил є удари колінами та ліктями (зі зрозумілих причин). Напружувати руку чи ногу слід лише за частку секунди до торкання з метою. Інакше зменшіть швидкість і силу удару. До того ж, швидше втомитеся.
Зверніть увагу на замальовки.На них показано як потрібно правильно наносити прямі удари. При правильній постановці удар вийде швидким, сильним, більш хльостким і ви уникнете травм.
На відео добре розібрані різні дистанції та робота в них:
Успішних тренувань!