Біль у плечі. Це можна виправити! — Здоров'я

Розглянемо:

Чому виникає біль у плечовому суглобі?
Як лікувати плече?
Відновлення працездатності плеча

Плечовий суглоб найрухливіший у людському тілі. І здатний, як інші суглоби, витримувати значні навантаження. Саме тому ми можемо піднімати тяжкості і виконувати безліч дій руками як у повсякденному житті, так і під час тренувань.

Але раптом виникає біль у плечі, який руйнує всі наші плани. Звідки вона береться і що з нею робити? Давайте розумітися.

Чому виникає біль у плечовому суглобі?

Помилки в тренуванні: не досить розігрілися, не розрахували навантаження, потягли плече під час розтяжки, або невдало або занадто різко.
Неправильно підібрані вправи. Улюблений багатьма кросфіт відрізняє “вибухові”, різкі та вельми інтенсивні рухи. А це може підійти не всім.Жими штанги або гантелей також варто підбирати акуратно, щоб уникнути ефекту накопичення втоми в суглобово-зв’язувальному апараті та розтягування та травми суглобової капсули плеча.
Захворювання плечового суглоба. Їх досить багато: тенденіт, плечовий неврит (плексит), бурсит, артрит, плечовий артроз.

Чому болять плечі, як лікувати болі у плечових суглобах:

Як лікувати плече?

Для вирішення проблем варто звернутися до лікаря (бажано спортивного). Займатися самолікуванням категорично не варто. Зрозуміти причину болю самостійно практично неможливо. Адже болючі відчуття в плечі можуть викликатися і при стенокардії, кальцинозі зв’язок і сухожиль, пневмонії, остеохондрозі шийного відділу хребта. Також причиною болю в плечовому суглобі можуть бути генетична схильність, порушення обміну речовин, недотримання раціону харчування.

Суглоби можна врятувати!

Запобігти травмам плеча можна!Для цього необхідні збалансоване харчування, якісна розминка не менше 10-15 хвилин, дотримання техніки виконання вправ. Якщо виявили запалення у плечовому суглобі, слід скасувати всі вправи, у яких задіяно плече до одужання. Жодних ривків, поштовхів, скручувань, навантаження, закачування, як, втім, і занять через біль!

Відновлення працездатності плеча

Якщо сталася травма, варто віддати перевагу відновлювальним вправам. Причому виконувати їх слід обережно, плавно. Зайва старанність призведе лише до ускладнень. Вагу нарощуємо поступово. Вправи на відновлення при травмі плеча

На допомогу одужанню підійдуть легкі масажі розминки, розтирання мазями Діп-Реліф, Траумель С і Вертебронол. Реабілітація при травмах плечового суглоба відбувається завжди індивідуально залежно від тяжкості травми та особливостей організму. Але у будь-якому разі це процес нешвидкий.Головне не поспішати повернутись до звичного режиму навантажень і наростити втрачені обсяги, інакше відновлення проходитиме ще довше. Бережіть себе! Тренуйтеся грамотно!