Правила гри у теніс. Просто та зрозуміло.
Теніс здається складним: незвичний рахунок, десятки ліній на корті, правила подачі. Насправді базові правила логічні та освоюються за один-два вечори. Ця стаття для тих, хто хоче розібратися з нуля: перед першим виходом на корт, перед записом дитини в секцію або просто щоб розуміти трансляції на телевізорі. Ми не перевантажуватимемо вас регламентами Міжнародної федерації тенісу (ITF) та нюансами турнірів ATP та WTA. Тільки те, що потрібно, щоб спокійно зіграти матч і ...
Бігова доріжка. Порівняння доріжки з бігом та орбітреком.
Бігова дрожка Нині бігові доріжки є не лише у тренажерних залах, а й у медичних, навчальних закладах і навіть удома. Як з'явилася бігова доріжка? Виявляється, її прототипом спочатку було величезне колесо, що приводиться в рух крокуючими людьми. Такі колеса часто застосовувалися на млинах, прядильнях, для черпання води. До речі, застосована назва в англійській мові до бігової доріжки "treadmill" спочатку і позначала те саме "сільськогосподарське" колесо - топчак. У 1818 році ...
Батут: тренування та гарний настрій для всієї родини
стрибки на батуті як вид тренувань для широкої аудиторії з'явився порівняно недавно - в 2000 році. Авторами унікальної програми занять та засновниками джампінг-фітнесу є чеські інструктори: Яна Свободова та Томас Буріянек.Вони першими придумали прикріпити до звичайного батуту ручку і використовувати його як тренажер. Чим корисний фітнес на батуті Тренування на батуті, як різновид кардіовправ, сприяє: зміцнення серцево-судинної системи посилення кровотоку та лімфи покращення роботи вестибулярного апарату підвищення витривалості організму нормалізація ...
Як правильно скидати зайву вагу?
Кожен з нас хоча б один раз замислювався про те, що треба скинути зайву вагу. А з чого почати, щоб гарантовано стати стрункішою? Ми підготували топ рекомендацій, які працюють на 100%. Мотивація. Визначтеся для себе, а ще краще, складіть список, для чого вам потрібно схуднути. Щонайменше 3 пунктів. Повісьте на холодильники на рівні очей, щоб не забути чого ви прагнете. Харчування. Приблизно 70% зайвої ваги забирається харчуванням і лише 30% ...
Кардіотренування. Користь інтенсивних вправ.
Що таке кардіотренування? Кардіотренування - це вправи, що збільшують серцевий ритм і посилюють циркуляцію крові у всьому організмі. Цікаві факти про кардіотренування. Чи знаєте ви, що завдяки кардіонавантаженням можна зменшити кількість стресів у вашому житті? Це відбувається через викид дофаміну та деяких інших гормонів, що дарують відчуття повного спокою та повного задоволення. Також під час вправ ви непомітно для себе стаєте дисциплінованішим і зібраним у житті. Так виходить завдяки особливим ...
Орбітрек. Навіщо він потрібний? Як правильно користуватись?
Еліптичний тренажер, або орбітрек, є одним з базових кардіотренажеров і незамінний для занять фітнесом. Унікальні особливості цього снаряда дозволяють йому «прокачувати» відразу кілька груп м'язів, а можливість налаштування швидкості, довжини та висоти кроку робить його використання ще зручнішим. Звичайно, класичний орбітрек для фітнесу не може використовуватися як повноправна заміна стандартним заняттям на біговій доріжці. Але все ж таки, тренування на орбітреці дуже корисні для здоров'я! Які групи м'язів працюють при ...
Как правильно бегать?
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Занятия бегом – лучший способ оздоровления организма и поддержания необходимого тонуса. Во время бега в работу включаются десятки различных мышц, что обеспечивает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человека. Однако бег бывает разным – оздоровительным, спринтерским и даже марафонским, при котором спортсмен преодолевает десятки километров без передышки! В любом случае, общий успех тренировок будет зависеть именно от верно выбранной техники ...