Свежие статьи

продольный шпагат

Садимся на продольный шпагат

ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по йоге: О.Доценко) Продольный шпагат – одно из основных упражнений стретч-характера. Благодаря ему растягивается подвздошно-поясничная мышца, что благотворно сказывается на осанке. Также усиливается приток крови к мышцам ног и таза, усиливается снабжение их кислородом, а значит улучшается и процесс обмена веществ. Таким образом организм быстрее очищается и омолаживается. К тому же умение сесть на продольный шпагат приносит и приятные эмоции: ощущаешь себя намного энергичнее, моложе, здоровее других ...
Читать дальше →

Батут: тренировка и хорошее настроение для всей семьи

Прыжки на батуте как вид тренировок для широкой аудитории появился сравнительно недавно – в 2000 году. Авторами уникальной программы занятий и основателями джампинг-фитнеса являются чешские инструкторы: Яна Свободова и Томас Буриянек. Они первыми придумали прикрепить к обычному батуту ручку и использовать его в качестве тренажера. Чем полезен фитнес на батуте Тренировка на батуте, как разновидность кардиоупражнений, способствует: укреплению сердечно-сосудистой системы усилению кровотока и лимфы улучшению работы вестибулярного аппарата повышению выносливость ...
Читать дальше →
кровь

Всё о здоровых кровеносных сосудах

ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛАМИ (тренера по йоге: О.Доценко, Н.Иовец) Кровь – одна из самых важных составляющих в организме человека. Качество крови – показатель нашего здоровья в целом. Кровь доносится ко всем органам по кровеносным сосудам. От состояния этих сосудов и зависит возможность поставки кислорода и полезных веществ к нашим органам. Классификация кровеносных сосудов Кровеносные сосуды делят на две большие группы: артериальную и венозную. Артериальная группа сосудов отвечает за "доставку" крови к органам ...
Читать дальше →

Базовые удары ногами

ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по тхэквондо Джениш Караев) Бой в единоборствах подразумевает под собой набор ударов руками и ногами. Ограничения появляются лишь в видах спорта. Ноги как и руки нужно уметь правильно задействовать. О том как стоит бить ногами расскажу ниже. Зачастую, удар ногой самый сильный из всех. Если верно его направить и выбрать корректное положение стоп, то можно причинить серьёзный урон. Рассмотрим 3 основных удара: - прямой - боковой - ...
Читать дальше →

Как правильно сбрасывать лишний вес?

Каждый из нас хотя бы один раз задумывался о том, что надо бы сбросить лишний вес. А с чего начать, чтобы гарантированно стать стройнее? Мы подготовили топ рекомендаций, работающих на 100%. Мотивация. Определитесь для себя, а еще лучше, составьте список, для чего вам нужно похудеть. Не менее 3 пунктов. Повесьте на холодильники на уровне глаз, чтобы не забыть к чему вы стремитесь. Питание. Приблизительно 70% лишнего веса убирается питанием и ...
Читать дальше →

Боль в плече. Это поправимо!

Рассмотрим: Отчего возникает боль в плечевом суставе? Как лечить плечо? Восстановление работоспособности плеча Плечевой сустав самый подвижный в человеческом теле. И способен, как другие суставы, выдерживать значительные нагрузки. Именно поэтому мы можем поднимать тяжести и выполнять множество действий руками как в повседневной жизни, так и во время тренировок. Но вдруг возникает боль в плече, которая рушит все наши планы. Откуда она берется и что с ней делать? Давайте разбираться. Отчего ...
Читать дальше →
держим планку

Держим планку

ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛАМИ (тренера по йоге: О.Доценко, Н.Иовец) Нет возможности на посещение тренажерного зала, а выглядеть здоровым и красивым хочется? Начните с планки! Всего несколько минут в день, и ваше тело станет более подтянутым, выносливым и здоровым! Благодаря планке нормализуется процесс в пищеварительной и выделительной системах, улучшается кровообращение, укрепляются мышцы. Что такое планка? Планка заключается в том, чтобы раз в день, опираясь лишь на руки и носочки ног, поднимать тело над ...
Читать дальше →
коленный сустав

Здоровые колени – легко!

ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Знаете ли вы, что почти 50% травм опорно-двигательного аппарата при регулярных занятиях спортом приходятся именно на коленный сустав. У новичков эта цифра доходит до 90%. Хотите ходить на костылях? Нет? Тогда вам следует знать, как построить тренировки, чтобы ваши колени оставались здоровыми! Строение коленного сустава Запоминайте 10 заповедей! Предупредить проблему легче, чем ее лечить. Вес – под контроль! "Лишние" 10 килограммов вдвое ...
Читать дальше →
кубики пресса

ПоПРЕССуем кубики?

А знаете ли вы, что то, что мы называем «прессом» на самом деле является одной прямой мышцей живота независимо от пола? И таких понятий как «верхний» или «нижний» пресс на самом деле не существует? Мышца-то одна! Строение мышц пресса. На самом деле, «нижний» пресс накачивается благодаря подвздошно-поясничной мышце, расположенной в нижней части туловища. Именно она становится объемнее в упражнениях на подъемы ног. А как же внутренние и внешние косые мышцы? ...
Читать дальше →
кардиограмма

Кардиотренировка. Польза интенсивных упражнений.

Что такое кардиотренировка? Кардиотренировка – это упражнения, увеличивающие сердечный ритм и усиливающие циркуляцию крови во всем организме. Интересные факты о кардиотренировках. Знаете ли вы, что благодаря кардионагрузкам можно значительно снизить количество стрессов в вашей жизни? Это происходит из-за выброса дофамина и некоторых других гормонов, дарящих ощущение полного спокойствия и полного удовлетворения. Также во время упражнений вы незаметно для себя становитесь более дисциплинированным и собранным в жизни. Так получается благодаря особым ...
Читать дальше →
Поделиться публикацией: