А знаете ли вы, что то, что мы называем «прессом» на самом деле является одной прямой мышцей живота независимо от пола? И таких понятий как «верхний» или «нижний» пресс на самом деле не существует? Мышца-то одна! Строение мышц пресса. На Read More
Автор: ml
Кардиотренировка. Польза интенсивных упражнений.
Что такое кардиотренировка? Кардиотренировка – это упражнения, увеличивающие сердечный ритм и усиливающие циркуляцию крови во всем организме. Интересные факты о кардиотренировках. Знаете ли вы, что благодаря кардионагрузкам можно значительно снизить количество стрессов в вашей жизни? Это происходит из-за выброса дофамина Read More
Что такое разминка и зачем она нужна?
Тренер: — Перед любой физ.нагрузкой : разминка! Вы: — зачем оно мне?!!! Пфф… время ещё на это тратить… 🙁 ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по йоге Олег Доценко) что такое разминка и зачем она нужна? как правильно разминаться? основные принципы и упражнения Read More
Орбитрек. Для чего он нужен? Как правильно пользоваться?
Эллиптический тренажёр, или орбитрек является одним из базовых кардиотренажёров и незаменим для занятий фитнесом. Уникальные особенности этого снаряда позволяют ему «прокачивать» сразу нескольких групп мышц, а возможность настройки скорости, длины и высоты шага делает его использование ещё более удобным. Конечно, Read More
Как правильно бегать?
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Занятия бегом – лучший способ оздоровления организма и поддержания необходимого тонуса. Во время бега в работу включаются десятки различных мышц, что обеспечивает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человека. Однако Read More
Открыть фитнес клуб. Чем оснастить и как начать спортивный бизнес?
Организация профессионального спортивного клуба – дело ответственное. И дело здесь не только в качественных тренажёрах, ни в их правильном выборе, ведь для каждого вида спорта необходимо своё оснащение. Например, секция по бегу требует беговые дорожки и орбитреки, а для гимнастов Read More
Как правильно отжиматься. Эффективная методика для хорошего результата
Отжимание – одно из самых популярных силовых упражнений. Оно довольно эффективно, а для его выполнения не нужен специальный спортивный инвентарь. Техника выполнения данного упражнения весьма несложная, и её не нужно изучать совместно с личным тренером. Но не стоит забывать, что Read More
Обувь для бега. Что нужно знать, чтобы бегать эффективно и без травм?
Правильный выбор обуви, равно как и любой другой экипировки, необычайно важен. Подойдут для этого не любые кроссовки, но дело здесь вовсе не в бренде, каким бы качественным он ни был. Хорошая беговая обувь имеет целый спектр индивидуальных характеристик и позволит Read More
Растяжка
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по йоге Олег Доценко) Когда человеку говорят слово «растяжка», — зачастую слушатель тут же рисует перед собой картинку со шпагатом . В большинстве случаев это и имеется ввиду. Но не всегда. Растяжка в спорте подразумевает эластичность ваших Read More
Базовые удары руками
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по тхэквондо Джениш Караев) В различных видах единоборств существует огромное количество типов ударов. При этом люди используют чуть-ли не все конечности тела. Просто вспомните китайские фильмы про кунг-фу или Джекки Чана. В этой статье я расскажу вам Read More