Базові удари руками — Бойові мистецтва

СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ

У різних видах єдиноборств існує безліч типів ударів. При цьому люди використовують чи не всі кінцівки тіла. Просто згадайте китайські фільми про кунг-фу чи Джекі Чана.

У цій статті я розповім вам про базові удари руками. Про всі види вам не розповість ніхто. Вам спочатку все і не потрібні.

Як говорив Брюс Лі: “Я не боюся того, хто вивчає 10,000 різних ударів. Я боюся того, хто вивчає один удар 10,000 разів”.

Насправді, навіть той самий удар у різних стилях бойових мистецтв може небагато, але відрізнятися.Зверніть увагу на приклад нижче (кікбоксинг, вин чун, карате).

прямий удар рукою в кікбоксі

прямий удар рукою у вінчун

прямий удар рукою в карате

З величезної кількості ударів руками можна виділити 3 основних/базових.

Прямий, боковий та нижній удари.

Отже. Прямий удар рукою проводиться в такому порядку:

Рука знаходиться недалеко від вашої нижньої щелепи (оскільки ви стоїте в стійці і кисті захищають верхню частину тіла)
Від своєї щелепи випрямляєте/викидаєте руку вперед. При цьому трохи провертаючи кулак у пензлі. У момент викидання, рука має бути розслаблена. Удар буде швидким та хльостким.
Наносимо удар по меті. У цей момент, ряд кісточок пензля повинен бути паралельний підлозі. Б’ємо тільки двома першими кісточками. Ось у цей момент максимально напружуйте руку. Особливо кисть та кулак. У лікті не повинно бути вигину.Рука абсолютно пряма.
Повертаємо кулак до вихідного положення, повторюючи всі дії у зворотному порядку

Тільки не забув: коли починаємо рух рукою – одночасно, злегка провертаємо однойменну ногу на носінні. Таким чином п’ята трохи відривається від землі та описує частину кола. Повинно вийти так: б’ємо лівою рукою – провертається ліва нога, правою – права.

На відео показано як це виглядає в дії:

Легкий проворот на носінні стопи бере участь у всіх ударах руками та ліктями. Тому далі про це не нагадуватиму.

Бічний удар:

Стійка. Рука знаходиться недалеко від вилиці.
Виносите кулак через зовнішній бік, описуючи півколо.
Наносьте удар. При цьому рука від ліктя до кулака має бути паралельно підлозі.Ділянка руки від кісточок кулака до ліктя має бути на одній рівній лінії.
Повертаємо руку до обличчя для захисту.

Нижній удар:

Рука біля обличчя.
Трохи присідаючи на ногах, виносимо кулак знизу, описуючи півколо. Сторона долоні має дивитися у ваш бік. У міру наближення руки до мети трохи вирівнюємо ноги. В результаті, вийде ніби пружний рух. Тобто. коли рука йде донизу – корпус йде вниз, рука піднімається – корпус теж.
Наносьте удар знизу.
Повертаємо руку до обличчя для захисту.

Чим частіше відпрацьовуватимете удари, тим краще у вас буде техніка. Для цього відмінно підійдуть боксерські лапи, моківари чи груша. На груші зручніше відпрацьовувати силу удару, а на лапах – точність та швидкість.

Ось і вся наука.

0 0 голосів

Рейтинг статті