Бойові мистецтва. Введення.

Існує величезна кількість видів бойових мистецтв. А в цих видах ще багато стилів.

Деякі з тих, хто вирішив зайнятися цим видом спорту не можуть визначитися з вибором. Піти до секції боксу чи карате, а може капоейри…?

Як і у всіх життєвих ситуаціях відповідь криється в чітко поставленому питанні:

“Що ви хочете отримати від цих занять?”

Одні йдуть щоб навчитися постояти за себе. Їм більше підійде ММА, хапкідо, вінчунь, рукопашний бій тощо.

Інші – для участі у змаганнях. Для них є стилі, які включені до олімпійських видів спорту. Вони, як правило, безпечніші, ніж перелічені вище.

У будь-якому випадку, бойовий спорт як ніякий інший, зміцнює характер і дух.

Найважливіше для початківців – не зупинятися та не кидати заняття. Те, що у вас не все виходить одразу – це нормально.Адже Брюс Лі теж не народився легендою. Те, чого він досяг, коштувало йому роки виснажливих тренувань.

Починати слід з простих ударів і рухів, поступово ускладнюючи їх і додаючи нові. На першому етапі важливо поставити техніку. Сила та швидкість прийдуть.

Одним із ключових моментів є робота в парі. Будь то відпрацювання ударів по лапах або легкий спаринг.

Не варто віддавати перевагу верхній або нижній частині тіла. Потрібно досконало володіти як руками, так і ногами. Вміти блокувати та приймати удари не гірше ніж атакувати. Адже будь-який захист можна миттєво перевести в атаку.

Поважайте свого опонента. Не варто калічити один одного навіть на рингу. Якщо бій сприймати трохи в ігровій манері, то все виходитиме набагато простіше і краще. Але не слід сильно входити до куражу.Боєць повинен завжди контролювати свої емоції та відповідати за свої вчинки.

Контролюйте дихання та швидкість. Розумійте, коли варто почекати в захисті і дати супернику викластися силами, а коли вдалий момент для атаки.

Витривалість така ж важлива як і техніка. Тому слід постійно включати у тренування кардіо вправи. Такі як біг, стрибки на скакалці, заняття на орбітреці, велотренажер тощо.

Бажано так само опрацьовувати глибинні м’язи. Стояти у планці, тримати витягнутими ноги та руки, виконувати статичні вправи.

Особлива розмова про вибір правильної дистанції та стійки, але це обговоримо вже в окремому пості.

Разом:

Три стовпи бойових мистецтв:

• дистанція
• техніка
• витривалість

Решта залежить від цієї бази. Наприклад швидкість витривалість.Не маючи витривалості, зробиш 5 – 10 швидких ударів і відразу видихнешся. Сила техніка. Ти можеш завдати дуже сильного удару, але промахнувшись через те, що удар не поставлений – легко травмуєш себе. Тому, вивчаючи будь-який вид єдиноборств, спирайся на дистанцію, техніку та витривалість. Надалі ми будемо докладно розглядати всі основні аспекти тренувань.