СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з легкої атлетики Александр Хадико) Чи знаєте ви, що майже 50% травм опорно-рухового апарату при регулярних заняттях спортом припадають саме на колінний суглоб. У новачків ця цифра сягає 90%. Хочете ходити на милицях? Ні? Тоді вам слід Читати далі
А чи знаєте ви, що те, що ми називаємо «пресом» насправді є однією прямою м’язом живота незалежно від статі? І таких понять, як «верхній» чи «нижній» прес, насправді не існує? М’яз одна! Будування м’язів преса. Насправді, «нижній» прес накачується завдяки Читати далі
Що таке кардіотренування? Кардіотренування – це вправи, що збільшують серцевий ритм і посилюють циркуляцію крові у всьому організмі. Цікаві факти про кардіотренування. Чи знаєте ви, що завдяки кардіонавантаженням можна зменшити кількість стресів у вашому житті? Це відбувається через викид дофаміну Читати далі
Тренер: – Перед будь-яким фіз.навантаженням: розминка! Ви: – Навіщо воно мені?!!! Пфф… час ще на це витрачати… 🙁 СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з йоги Олег Доценко) що таке розминка і навіщо вона потрібна? як правильно розминатися? основні принципи та вправи для Читати далі
Еліптичний тренажер, або орбітрек, є одним з базових кардіотренажеров і незамінний для занять фітнесом. Унікальні особливості цього снаряда дозволяють йому «прокачувати» відразу кілька груп м’язів, а можливість налаштування швидкості, довжини та висоти кроку робить його використання ще зручнішим. Звичайно, класичний Читати далі
СХВАЛЕНО ПРОФЕСІОНАЛОМ (тренер з легкої атлетики Александр Хадико) Заняття бігом – найкращий спосіб оздоровлення організму та підтримки необхідного тонусу. Під час бігу в роботу включаються десятки різних м’язів, що забезпечує гарне навантаження на серцево-судинну, дихальну та інші системи людини. Проте Читати далі
ОДОБРЕНО ПРОФЕССИОНАЛОМ (тренер по лёгкой атлетике Александр Хадыко) Занятия бегом – лучший способ оздоровления организма и поддержания необходимого тонуса. Во время бега в работу включаются десятки различных мышц, что обеспечивает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человека. Однако Читати далі
Організація професійного спортивного клубу – справа відповідальна. І справа тут не тільки в якісних тренажерах, ані в їхньому правильному виборі, адже для кожного виду спорту необхідне своє оснащення. Наприклад, секція бігу вимагає бігові доріжки і орбітреки, а для гімнастів необхідно Читати далі
Віджимання – одна з найпопулярніших силових вправ. Воно досить ефективно, а його виконання не потрібен спеціальний спортивний інвентар. Техніка виконання цієї вправи дуже нескладна, і її не потрібно вивчати спільно з особистим тренером. Але не варто забувати, що у віджимання, Читати далі
Правильний вибір взуття, як і будь-яке інше екіпірування, надзвичайно важливий. Підійдуть для цього не будь-які кросівки, але справа тут зовсім не в бренді, хоч би якою якісною вона була. Хороше бігове взуття має цілий спектр індивідуальних характеристик і дозволить уникнути Читати далі